일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 식스팩 운동 6
일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 식스팩 운동 6 일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 식스팩 운동 6크리스마스에는 식스팩을 자신 있게 선보이자.❶ 크런치 (Crunch)운동 방법:1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정한다.2. 손을 머리 뒤에 가볍게 얹거나 가슴 위에 교차한다.3. 복부 근육을 수www.gqkorea.co.kr크리스마스에는 식스팩을 자신 있게 선보이자.❶ 크런치 (Crunch)운동 방법:1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정한다.2. 손을 머리 뒤에 가볍게 얹거나 가슴 위에 교차한다.3. 복부 근육을 수축하며 상체를 살짝 들어 올린다.4. 천천히 원래 자세로 돌아온다.포인트: 상복부 근육의 긴장이 느껴져야 하며, 빨리하는 것보다 천천히 하는 것이 효과적이다. 1..
