고기 먹고 빵까지 먹어도 살 안 찌는 방법 4 고기 먹고 빵까지 먹어도 살 안 찌는 방법 4 거기다 과자까지 먹으면서 다이어트를 할 수 있다.오리고기를 먹는다삼겹살을 먹어도 살이 빠지면 정말 좋겠지만 아쉽게도 제로 삼겹살이 나오지 않는 이상 그 방법은 아직은 어렵다. 그래도 www.gqkorea.co.kr 2024.01.24정은아 거기다 과자까지 먹으면서 다이어트를 할 수 있다. 오리고기를 먹는다 삼겹살을 먹어도 살이 빠지면 정말 좋겠지만 아쉽게도 제로 삼겹살이 나오지 않는 이상 그 방법은 아직은 어렵다. 그래도 고기를 먹어도 살을 뺄 수가 있다니 이것만으로도 고기없이 못사는 에디터는 꽤나 만족스럽다. 오리고기에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화지방산이 많이 들어있어서 비만 예방에도 탁월한 효과가 있다..
많이 먹어도 살 안 찌는 체질 되는 방법 많이 먹어도 살 안 찌는 체질 되는 방법 똑같이 먹고도 살이 찌지 않는 것처럼 보이는 사람들의 생활 습관을 면밀하게 관찰해 보았다. 연휴에 쉬면서 급하게 찐 살은 아직 지방으로 자리잡지 못하고 글리코겐으로 저장되어 있다. 이같 www.gqkorea.co.kr 2024.02.12송민우 똑같이 먹고도 살이 찌지 않는 것처럼 보이는 사람들의 생활 습관을 면밀하게 관찰해 보았다. 연휴에 쉬면서 급하게 찐 살은 아직 지방으로 자리잡지 못하고 글리코겐으로 저장되어 있다. 이같은 생활습관 개선만으로 빠르게 뺄 수 있다. 물을 자주 마신다 틈날 때마다 물을 섭취한다. 평소 살이 잘 찌지 않는 사람들은 허기와 갈증을 잘 구분하는 편이다. 아예 텀블러를 끼고 사는 사람도 있다. 하..
살 빼려고 먹었는데 의외로 살찌는 음식 6 살 빼려고 먹었는데 의외로 살찌는 음식 6 분명히 다이어트에 도움이 된다고 알고 먹었는데 들여다보니 살찌기 딱 좋다.1️⃣ 스리라차 소스스리라차 소스는 대표적인 다이어트 음식으로 소개되어 왔다. 다이어트를 하는 사람들은 으레 www.gqkorea.co.kr 2024.01.30송민우 분명히 다이어트에 도움이 된다고 알고 먹었는데 들여다보니 살찌기 딱 좋다. 1️⃣ 스리라차 소스 스리라차 소스는 대표적인 다이어트 음식으로 소개되어 왔다. 다이어트를 하는 사람들은 으레 닭가슴살과 삶은 양배추에 이 소스를 양껏 뿌려 먹으며 식욕을 달랬다. 칼로리가 0으로 수렴한다는 얘기까지 있었으니 모두가 마음 놓고 스리라차 소스를 즐겼다. 스리라차 소스는 고추에 설탕, 식초, 마늘..
독소를 제거해 뱃살 빠지게 하는 음식 5 독소를 제거해 뱃살 빠지게 하는 음식 5 애써 다이어트를 하기 전, 몸 속의 독소를 먼저 제거해보자. 조금만 노력해도 살이 쭉쭉 빠지는 체질이 된다.레몬본래 디톡스의 아이콘인 레몬. 만성염증의 주범이자, 뱃살 다이어트를 방해하는 www.gqkorea.co.kr 2024.03.07박민정 애써 다이어트를 하기 전, 몸 속의 독소를 먼저 제거해보자. 조금만 노력해도 살이 쭉쭉 빠지는 체질이 된다. 레몬 본래 디톡스의 아이콘인 레몬. 만성염증의 주범이자, 뱃살 다이어트를 방해하는 것으로 알려진 ‘당독소’ 배출에도 효과가 크다. 비타민C가 풍부해 매일 아침 레몬이 담긴 물 한잔을 마시면 뱃살과 독소가 쑥쑥 빠진다. 더불어 소화도 잘 된다. 녹차 녹차에 든 카테킨이 효자다...
먹을수록 늙는 음식 7 먹을수록 늙는 음식 7 저속노화 식단이 인기다. 그럼 고속노화 식단은? 푸지게 먹으면 신속히 조숙해지는 쾌속 노화 음식의 세계를 탐구했다. 맛있음에 속아 소중함을 잃지 말자. 떡볶이지속불가능한 나이 듦의 www.gqkorea.co.kr 2024.02.21박민정 저속노화 식단이 인기다. 그럼 고속노화 식단은? 푸지게 먹으면 신속히 조숙해지는 쾌속 노화 음식의 세계를 탐구했다. 맛있음에 속아 소중함을 잃지 말자. 떡볶이 지속불가능한 나이 듦의 1원칙을 굳이 꼽자면 ‘떡볶이 멀리하기’다. 나트륨과 고추장,당류가 풍성한 소스에 정제 탄수화물의 대표주자인 떡까지. 때론 중국 당면, 분모자,소시지도 추가되기 마련이다. 그야말로 저속 노화 식단에서 금지하는 삼박자를 고루 갖췄다. 훠궈 단백질 ..
살 안 찌는 초간단 홈 데킬라 레시피 3 살 안 찌는 초간단 홈 데킬라 레시피 3 데킬라에 든 아가베의 과당은 인체 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 집에서 데킬라 베이스 칵테일을 만든다면 예외다. 데킬라에 섞는 주스, 소다 등의 음료가 살을 www.gqkorea.co.kr 2024.03.05박민정 데킬라에 든 아가베의 과당은 인체 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 집에서 데킬라 베이스 칵테일을 만든다면 예외다. 데킬라에 섞는 주스, 소다 등의 음료가 살을 찌게 만드니까. 여기 살 안찌는 홈 데킬라 레시피가 있다. ❶ 라즈베리 콤부차 + 데킬라 콤부차의 톡 쏘는 맛과 라즈베리의 달콤함은 데킬라와 환상 궁합을 이룬다. 위장 건강에 도움을 주고, 장내 유해균을 억제..
의외로 운동 후에 먹어도 건강한 음식 의외로 운동 후에 먹어도 건강한 음식 다이어트에 운동만큼 중요한 식단. 우리가 상상력이 너무 부족했던 걸까? 영양가 있는데 맛까지 챙긴 운동 후에 먹기 좋은 의외의 음식.병아리콩 샐러드지중해식 병아리콩 샐러드는 평균 15그램 www.gqkorea.co.kr 2024.03.05임채원다이어트에 운동만큼 중요한 식단. 우리가 상상력이 너무 부족했던 걸까? 영양가 있는데 맛까지 챙긴 운동 후에 먹기 좋은 의외의 음식. %EC%9E%84%EC%B1%84%EC%9B%90-AUTHOR LIST %EC%9E%84%EC%B1%84%EC%9B%90-AUTHOR LIST www.gqkorea.co.kr 병아리콩 샐러드 지중해식 병아리콩 샐러드는 평균 15그램의 단백질을 제공해 운동 후 ..
피부 수분 빼앗는 의외의 음식 5 피부 수분 빼앗는 의외의 음식 5 봄날의 푸석푸석한 피부는 이런 음식을 자주 먹어서 일 수도 있다.❶ 신김치대개의 발효 음식은 피부에 좋다. 히스타민과 타이라민이 포함된 발효성 식품 중 일부가 예외다. 피부에 열감을 더해 www.gqkorea.co.kr 2024.03.07박민정 봄날의 푸석푸석한 피부는 이런 음식을 자주 먹어서 일 수도 있다. ❶ 신김치 대개의 발효 음식은 피부에 좋다. 히스타민과 타이라민이 포함된 발효성 식품 중 일부가 예외다. 피부에 열감을 더해 건조한 상태로 만들기 쉽기 때문. 곰팡이로 발효한 신김치, 막걸리, 홍어, 숙성 치즈가 같은 범주에 있다. ❷ 탄산음료 수분을 빼앗는 음식으로 가장 대표적인 건 역시 카페인이다. 이뇨작용을 유발하기 때문이다...
노화 증상별 챙겨야 할 음식 노화 증상별 챙겨야 할 음식 30대가 되면 노화가 시작되고, 40대가 되면 각종 신체 기관에서 앓는 소리가 난다. 그 전에 챙겨 먹어야 하는 상황별, 부위별 노화 방지 음식은? 사라지는 근육 → 닭가슴살 뱃살이 빠르게 늘고 있 www.gqkorea.co.kr 2020.01.13GQ 30대가 되면 노화가 시작되고, 40대가 되면 각종 신체 기관에서 앓는 소리가 난다. 그 전에 챙겨 먹어야 하는 상황별, 부위별 노화 방지 음식은? 사라지는 근육 → 닭가슴살 뱃살이 빠르게 늘고 있나? 기초대사량과 근육의 감소는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 증상이다. 우리는 30세를 기점으로 근육이 감소하기 시작해 10년마다 근육의 3~8%를 잃는다. 뻔한 얘기지만 30대부터 규칙적으로 근육운..
소금 건강하게 먹는 법 5 소금 건강하게 먹는 법 5 운동과 다이어트의 최대 적인 나트륨, 소금이 오히려 건강의 비결이라면? 소금도 이렇게 먹으면 건강해질 수 있다.소금의 효능 이해하기자연에서 만들어진&nb www.gqkorea.co.kr 2024.03.05차동식 운동과 다이어트의 최대 적인 나트륨, 소금이 오히려 건강의 비결이라면? 소금도 이렇게 먹으면 건강해질 수 있다. 소금의 효능 이해하기 자연에서 만들어진 소금은 염화 나트륨 함량이 높지 않고 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 게르마늄 등 미네랄 함량이 상대적으로 높다. 미네랄은 우리 몸의 염분을 조절하고, 탈수를 예방하고 독소를 배출하며 면역력을 높여 체내 염증을 맞춰주는 효과가 있다. 현대인에게 필요한 영양소 중 미네랄을 직접적으로 흡수하고 싶을 때, ..
요요 없는 유지어터 되는 방법 7 요요 없는 유지어터 되는 방법 7 열심히 살을 뺐지만 요요가 온다면 말짱 도루묵.음식 먹는 순서를 변경할 것음식을 먹을 때 아무 생각 없이 집는 대로 먹었다면? 식이섬유가 많이 들어있는 채소와 과일류를 먼저 먹고, 그다음 www.gqkorea.co.kr 2024.03.04주현욱 열심히 살을 뺐지만 요요가 온다면 말짱 도루묵. 음식 먹는 순서를 변경할 것 음식을 먹을 때 아무 생각 없이 집는 대로 먹었다면? 식이섬유가 많이 들어있는 채소와 과일류를 먼저 먹고, 그다음으로 단백질 식품에서 탄수화물 순으로 먹어보자. 소화가 오래 걸리는 식이섬유부터 먹으면 담백과 탄수화물이 천천히 흡수되어 혈당이 크게 높아지지 않는다. 또한 혈당이 높아지면 모두 에너지로 쓰이지 못하고 남아서 ..
가만히 앉아서 뱃살 빼는 법 3 가만히 앉아서 뱃살 빼는 법 3 자세만 바꿔도 뱃살이 쑥쑥 빠지는 방법 세 가지를 소개한다. ❶ 등받이에서 등을 떨어트린다정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 배에 힘을 주자. 복부 근육이 긴장하며 www.gqkorea.co.kr 2024.03.17박민정 자세만 바꿔도 뱃살이 쑥쑥 빠지는 방법 세 가지를 소개한다. ❶ 등받이에서 등을 떨어트린다 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 배에 힘을 주자. 복부 근육이 긴장하며 뱃살이 빠지는 데 도움이 된다. 꼿꼿하게 앉은 자세로 복부에 힘을 주면 척추 주변의 외복사근, 복횡근, ,내복사근이 동시에 단련되며 허리 통증까지 완화할 수 있다. ❷ 어깨를 펴고 앉는다 사실 알고 보면 뱃살이 찐 게 아..
다이어트를 망치는 의외의 습관 다이어트를 망치는 의외의 습관 체중 감소에는 식단과 유산소 운동이 필수다. 매일 걷기만 해도 살이 쏙 빠질 정도로 유산소 운동이 중요하다. 하지만 살을 빼기 위해 무작정 유산소 운동만 하는 건 추천하지 않는다. 유산소 운 www.gqkorea.co.kr 2024.03.15박한빛누리 휴, 그래서 내가 돼지였구나. 유산소 운동만 하기 체중 감소에는 식단과 유산소 운동이 필수다. 매일 걷기만 해도 살이 쏙 빠질 정도로 유산소 운동이 중요하다. 하지만 살을 빼기 위해 무작정 유산소 운동만 하는 건 추천하지 않는다. 유산소 운동으로 몸을 풀고 근력 운동을 병행해 근육을 만들어 대사량을 올려주는 게 좋다. 근육량이 많아질수록 지방과 칼로리를 쉽게 태울 수 있기 때문이다. 잦은 치팅데이..
피부 노화를 늦추는 음식 5 피부 노화를 늦추는 음식 5 먹을수록 피부가 회춘하는 음식 다섯가지.사골국물최근 틱톡을 중심으로 피부를 위해 뼈국물(Bone Broth)을 마시는 트렌드가 확산되는 중이다. 콜라겐 섭취를 위한 것인데, 전문가들도 아미노산과 www.gqkorea.co.kr 2024.03.17박민정 먹을수록 피부가 회춘하는 음식 다섯가지. 사골국물 최근 틱톡을 중심으로 피부를 위해 뼈국물(Bone Broth)을 마시는 트렌드가 확산되는 중이다. 콜라겐 섭취를 위한 것인데, 전문가들도 아미노산과 콜라겐이 풍부해 피부 구조를 개선하고 뼈와 근육에도 좋다고 조언한다. 핫한 뼈국물은 굳이 멀리서 찾을 필요 없다. 원래 먹던 사골 국물을 먹으면 된다. 씨앗 오메가-3 지방산과 항산화 영양성분은 그야말로 ..
50대 후반인 신디 크로포드를 젊게 보이게 만드는 운동 11가지 50대 후반인 신디 크로포드를 젊게 보이게 만드는 운동 11가지 신디 크로포드는 소셜 미디어 이전 시대의 피트니스 선구자였다. 크로포드의 운동 비디오는 전 세계적으로 판매됐고 그녀를 건강한 피트니스의 진정한 기준으로 만들었다.... steptohealth.co.kr 80~90년대 슈퍼모델 출신인 신디 크로포드는 지금도 늘씬한 몸매를 유지하고 있다. 신디 크로포드의 몸매 관리에 도움이 되는 다양한 운동을 알아보자. 신디 크로포드는 소셜 미디어 이전 시대의 피트니스 선구자였다. 크로포드의 운동 비디오는 전 세계적으로 판매됐고 그녀를 건강한 피트니스의 진정한 기준으로 만들었다. 이번 글에서는 50대 후반인 신디 크로포드를 젊게 보이게 만드는 운동..
하리타키 또는 가자나무 열매 효능 알아보기 하리타키는 아유르베다 의학에서 소화 및 항산화(抗酸化) 특성으로 알려진 과일이다. 하리타키를 어떻게 활용(活用)할 수 있는지 이번 글에서 알아보겠다. 하리타키 또는 가자나무 열매 효능 알아보기 학명이 Chebulic myrobalan인 하리타키 또는 가자나무 열매는 ‘인도 너트’ 또는 ‘인도 매실’로도 알려져 있으며 아유르베다 의학에서 꽤 인기 있는 약재(藥材)이기도 하다. 아유르베다 의학에 따르면 하리타키는 ‘삼중성 성격(三重性性格)’의 음식으로 세 가지 도샤 균형을 맞출 수 있다. 이런 방식으로 신체적, 정신적, 영적 건강(靈的健康)의 균형을 재조정하는 하리타키 특징과 효능에 관해 자세히 이야기하겠다. 하리타키 특징 아유르베다 의학에서 하리타키는 ‘약재의 왕..
숙취 해소에 진짜로 탁월한 음식 5 숙취 해소에 진짜로 탁월한 음식 5 즐거운 술자리 후에 따라온 숙취. 푹 자고 일어나서 아래 음식들을 먹으며 견뎌보자.❶ 맑은 콩나물국숙취 해소하면 제일 먼저 떠오르는 콩나물국. 콩나물에는 아스파라긴 성분이 많아 숙취를 www.gqkorea.co.kr 2024.03.05송민우 즐거운 술자리 후에 따라온 숙취. 푹 자고 일어나서 아래 음식들을 먹으며 견뎌보자. ❶ 맑은 콩나물국 숙취 해소하면 제일 먼저 떠오르는 콩나물국. 콩나물에는 아스파라긴 성분이 많아 숙취를 유발하는 아세트알데하이드의 분해를 돕는다. 그러나 같은 콩나물국이라도 고춧가루가 칼칼하게 풀어진 자극적인 국물은 금물. 무와 계란을 넣은 맑은 콩나물국을 선택하자. 무에 함유된 아밀라아제 효소와 시스테인이 함유된..
과학적으로 숙취를 해소하는 법 과학적으로 숙취를 해소하는 법 숙취로 머리가 깨질 듯 아프고 후회가 밀려온다? 아이스팩을 눈 위에 올려보자.숙취 해소에 좋다는 민간요법들은 사람마다 효과가 천차만별이다. 물 많이 마시기, 해장하기, 산책하기 등 시중에 www.gqkorea.co.kr 2022.10.29임채원 숙취로 머리가 깨질 듯 아프고 후회가 밀려온다? 아이스팩을 눈 위에 올려보자. 숙취 해소에 좋다는 민간요법들은 사람마다 효과가 천차만별이다. 물 많이 마시기, 해장하기, 산책하기 등 시중에 널리 알려진 일반적인 숙취 해소법 말고 과학적으로 증명된 숙취 해소법을 소개한다. 숙취를 없앨 유일한 방법은 절주 실상은 빈 병이 잔뜩 쌓여있고 몸을 가누지 못하는 나 자신을 발견한다. 혹자는 맥주 한 잔에 물 한 모..
간헐적 채식에 주목해야 하는 이유 4가지 간헐적 채식에 주목해야 하는 이유 4가지 채식의 문턱이 낮아졌다. 지구에도, 함께 살아가는 다른 종에게도, 인간에게도 이롭기 때문에 주로 채식을 하면서 간간이 고기를 먹는 플렉시테리언(flexitarian)이 늘어나고 있다. 우리가 ‘월요 www.gqkorea.co.kr 2020.06.22김윤정 채식의 문턱이 낮아졌다. 지구에도, 함께 살아가는 다른 종에게도, 인간에게도 이롭기 때문에 주로 채식을 하면서 간간이 고기를 먹는 플렉시테리언(flexitarian)이 늘어나고 있다. 우리가 ‘월요일 채식주의자’, ‘주말 채식주의자’ 또는 ‘퇴근 후 채식주의자’가 되어야 하는 이유 4가지. 영화 채식은 근육을 기른다 ‘고기를 먹어야 힘을 쓴다’는 말이 신화처럼 자리잡았다...
부모가 알아야 할 전자 담배 흡연의 위험성 전자 담배는 금연을 위한 건강한 대안(對案)으로 출시되었지만 특히 젊은 세대의 건강을 위협할 수 있다. 부모가 알아야 할 전자 담배 흡연의 위험성 전자 담배는 21세기 초 일반 담배를 대체하기 위해 출시(出市)되었다. 이론상으로만 건강한 흡연 대안이다. 최근 연초를 흡연한 적 없는 청소년의 전자 담배 흡연율(吸煙率)이 증가했기 때문에 위험성을 알아야 한다. 전자 담배는 연초(煙草)보다 건강에 덜 해로운 전자 니코틴 전달 시스템(ENDS)을 사용한다고 강력하게 마케팅했지만 현재 이러한 주장(主張)을 부정하는 많은 연구가 있다. 또한, 더 금연에 유용한 대안도 있다. 전자 담배 현재 베이퍼 또는 전자 담배는 다양한 모델이 있으며 배터리로 활성화(活性化)되는 저항 시..
몸에 쌓인 숙취를 시원하게 날려버릴 해장 맛집 3 몸에 쌓인 숙취를 시원하게 날려버릴 해장 맛집 3 아무리 집에서 술을 마셔도 숙취는 다음 날 여전히 찾아온다. ‘속 시원하다’라는 말이 어울리는 서울의 진한 국물 요리 맛집 세 곳을 빠르게 체크해둔다.벱(BĒP)씹어 삼켜야 하는 밥은 고사하 www.gqkorea.co.kr 2020.09.08주현욱 아무리 집에서 술을 마셔도 숙취는 다음 날 여전히 찾아온다. ‘속 시원하다’라는 말이 어울리는 서울의 진한 국물 요리 맛집 세 곳을 빠르게 체크해둔다. 벱(BĒP) 씹어 삼켜야 하는 밥은 고사하고 개운한 국물 한 모금이 간절히 떠오르는 숙취에는 부담 없이 속을 풀어주는 데는 쌀국수가 제격이다. 베트남 쌀국수 전문점인 성수동 벱은 주택과 빌라촌 사이에 아담하게 자..
프로테오글리칸의 힘 건강한 삶을 위한 핵심 성분 안녕하세요. 저는 岳岩이라고 해요. 오늘은 건강(健康)에 관심이 많은 분들을 위해 프로테오글리칸에 대해 소개해드리려고 해요. 프로테오글리칸은 건강한 삶을 위한 핵심 성분(核心成分)으로 알려져 있어요. 이 성분이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 어떻게 섭취(攝取)할 수 있는지 함께 알아보도록 할게요! 프로테오글리칸이란 무엇인가? 프로테오글리칸은 단백질과 당분 분자(糖分分子)로 구성된 복잡한 성분으로, 우리 몸 내에서 다양한 조직과 장기에서 발견됩니다. 이는 주로 연골(軟骨), 피부(皮膚), 혈관(血管), 뼈(骨) 등의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 프로테오글리칸의 구조와 기능 프로테오글리칸은 주로 큰 단백질 분자(蛋白質分子)인 콜라겐과 ..
“우울한 감정은 비만의 촉매제” “우울한 감정은 비만의 촉매제” 우울감을 느끼면 체중이 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 과체중이나 비만인 사람이 우울한 상태가 되면 체중이 더 많이 늘어나는 것으로 확인됐다. 줄리아 뮬러 영국 케임브리지대… www.donga.com 문세영 동아사이언스 기자 입력 2024-01-12 03:00업데이트 2024-01-12 09:37 체중-정신건강 관련 설문 분석 불안-스트레스보다 비만과 밀접 게티이미지 우울감을 느끼면 체중이 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 과체중이나 비만인 사람이 우울한 상태가 되면 체중이 더 많이 늘어나는 것으로 확인됐다. 줄리아 뮬러 영국 케임브리지대 의학연구위원회 역학부서 연구원 연구팀은 체중과 정신건강의 연관성을 확인한 연구 결과를 11일 국제학술지 ..
겨울 산삼 ‘무’로 면역력 올리고 호흡기 지키고 [헬스키친] 겨울 산삼 ‘무’로 면역력 올리고 호흡기 지키고 [헬스키친] - 매경헬스 겨울 산삼이라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 ‘무’는 면역력 증진과 호흡기 건강을 지키는데 좋은 식재료다.우선 무에는 비타민C가 풍부하다. 껍질에 비타민을 더 많이 함유하고 있기 때문 www.mkhealth.co.kr 기자명서정윤 기자 입력 2024.01.08 05:30 [사진 = 헬스키친] 겨울 산삼이라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 ‘무’는 면역력 증진과 호흡기 건강을 지키는데 좋은 식재료다. 우선 무에는 비타민C가 풍부하다. 껍질에 비타민을 더 많이 함유하고 있기 때문에 껍질을 깎아 내지 말고 잘 씻어서 함께 먹는 것이 좋다. 또 전분을 분해하는 효소가 풍부해 소화에..
아침 공복에 물 한 잔, ‘이렇게’ 마시면 오히려 역효과 아침 공복에 물 한 잔, ‘이렇게’ 마시면 오히려 역효과 아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 게 좋다./사진=클립아트코리아 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소다. 그만큼 하루에 충분한 양의 물 health.chosun.com 이아라 기자 입력 2024.01.08 08:00 아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 게 좋다./사진=클립아트코리아 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소다. 그만큼 하루에 충분한 양의 물을 마셔줘야 한다. 특히 아침에 일어나자마자 물을 마시는 게 좋다고 알려져 있는데, 이때 찬물을 마시면 오히려 건강에 역효..
만성질환 관리가 가져온 의료 패러다임의 변화 ② 입력 2024.01.07 14:00 서애리 |하이닥 건강의학기자 세대를 불문하고 만성질환 관리의 중요성이 점차 커지고 있는 요즘. 의료 패러다임은 '질병 맞춤 관리' 위주의 디지털헬스케어로 변화하고 있다. (이제 만성질환도 맞춤 관리 시대 ①) 특히 만성질환은 디지털헬스케어가 잘 적용될 수 있는 질환 중 하나이다. 만성질환 관리가 어떻게 의료 패러다임의 변화를 가져왔는지 알아보자. 디지털헬스케어가 잘 적용될 수 있는 질환 중 하나가 만성질환이다｜출처: 게티이미지뱅크 유병장수가 현실화되며 주목 받고 있는 디지털헬스케어 노년층뿐 아니라 젊은 층에서도 만성질환 발병률이 높아지면서, 유병장수가 현실화되고 있다. 이에 디지털헬스케어가 다시금 주목 받고 있다. 디지털..
이제 만성질환도 맞춤 관리 시대 ① 입력 2024.01.06 12:00 서애리 |하이닥 건강의학기자 이제 만성질환도 맞춤 관리 시대 ① 초고령사회를 목전에 둔 지금, 질병치료 중심에서 건강수명 시대로 변화하면서 점차 헬스케어의 패러다임이 ‘질병 맞춤 관리’로 변하고 있다.만성질환은 완치가 아닌 꾸준한 관리가 중요오 www.hidoc.co.kr 초고령사회를 목전에 둔 지금, 질병치료 중심에서 건강수명 시대로 변화하면서 점차 헬스케어의 패러다임이 ‘질병 맞춤 관리’로 변하고 있다. 만성질환 관리가 노년기 삶의 질을 결정한다｜출처: 게티이미지뱅크 만성질환은 완치가 아닌 꾸준한 관리가 중요 오랜 시간을 사는 것은 더 이상 의미가 없다. 그저 생명만 연장하기 보다는 자유롭게 이동하고, 건강하고 즐겁게 그리고 존중..
30, 40대 수면 장애…“10년 후 인지장애 부를 위험 크다” 황규락 기자 입력 2024.01.04. 10:40업데이트 2024.01.04. 11:27 30, 40대에 수면 장애를 경험한 사람들은 10년 후 기억력과 사고력에 문제가 생길 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미 샌프란시스코 캘리포니아대(UC샌프란시스코) 연구팀은 수면의 질이 낮은 사람은 인지 장애가 일어날 가능성이 크다고 3일(현지 시각) 밝혔다. 연구팀은 “알츠하이머 징후들은 증상이 시작되기 수십 년 전부터 뇌에 축적되기 시작한다는 점을 감안할 때, 수면과 인지 사이의 연관성이 알츠하이머 징후의 단서가 될 수 있을 것”이라고 했다. 연구 결과는 미 신경학회 의학 학술지 ‘신경학(Neurology)’에 게재됐다. 연구팀은 평균 연령 4..
올해 한국인이 주목해야 할 사회심리현상은? 올해 한국인이 주목해야 할 사회심리현상은? - 마음건강 길 올해 한국 사회가 가장 경계해야 할 사회심리 현상은 \'확증 편향\'이라는 전문가들의 진단이 나왔다.한국 사회 및 성격 심리학회는 회원 대상 설문조사를 거쳐 \'2024년 한국 사회가 주목해야 할 www.mindgil.com 심리학자들이 뽑은 것은 바로 이것! 기자명마음건강 길 편집팀 입력 : 2024.01.06 00:35 올해 한국 사회가 경계해야 할 심리현상은 '확증 편향' /한국사회·성격 심리학회 제공, 연합 올해 한국 사회가 가장 경계해야 할 사회심리 현상은 '확증 편향'이라는 전문가들의 진단이 나왔다. 한국 사회 및 성격 심리학회는 회원 대상 설문조사를 거쳐 '2024년 한국 사회가 주목해야 할..
[송년특별기획3] 2023년 혹사당한 뇌, 간, 목, 눈 휴식법 【건강다이제스트 | 정유경 기자】 미국 하버드 경영대학원 제럴드 잘트먼 명예교수는 “사람의 사고, 감정, 학습의 95%는 무의식 상태에서 이뤄진다.”라고 말했다. 그래서 사람은 95%가 무의식 상태에서 소비를 하고 나머지 5%만이 이성적인 소비가 가능하다는 충격적인 메시지를 남겼다. 비단 돈뿐만이 아니다. 사람은 몸도 그렇게 소비하고 있다. 몇십 년은 더 알뜰살뜰 써야 하는데 내일은 없는 것처럼 몸을 소비하고 있다. 현대인에게 유난히 혹사당하는 뇌, 간, 목, 눈이 대표적이다. 2023년의 끝이 보인다. 올해도 뇌, 간, 목, 눈은 할 만큼 했다. 다가올 2024년을 위해서 휴식과 재정비가 필요하다. 지치고 상처 입은 뇌, 간, 목, 눈을 ..