월요병 극복과 탈출 및 예방법 직장인, 주부, 학생 등 모든 사람들이 한번쯤 겪는 증상인 월요병(月曜病)에 걸리면 아침에는 일어난지 얼마 되지 않아서 졸리고 피로하고, 점심때는 식곤증(食困症) 때문에 졸리고, 저녁때는 하루종일 업무, 공부에 지쳐 피로감을 느낌니다. 월요병(月曜病) 때문에 일상생활이 힘든 분들은 월요병 극복과 월요병 예방법을 꾸준히 실천해 주면 지긋지긋한 월요병에서 탈출(脫出)하는 데 상당한 도움이 됩니다. 물을 많이 마시는 건 갈증(渴症)을 해소해주는것 뿐만 아니라 몸에 수분이 들어가면 신진대사(新陳代謝)가 활발해져 월요병 극복과 월요병(月曜病) 예방법으로 좋으므로 하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 게 좋습니다. 만약, 잠을 자는 습관이 불규칙하다면걷기나 산책 등을 하며 햇빛을 쬐는 게..
불면증에 좋은 음식 5 밤이 되면 제대로 잠에 들지 못해 힘들었나요? 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다. # 꿀 꿀에도 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요. 뇌에 멜라토닌을 공급하고, 각성 기능을 하게 하는 '오렉신'을 멈추게 하는 데 효과적입니다. 잠들기 전 따뜻한 물에 타 먹으면 좋아요. # 호두 인체에 필요한 영양 성분이 많이 들어간 호두. 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 좋아요. # 바나나 숙면을 돕는 트립토판 성분이 풍부합니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육을 이완하는 성분이거든요. 그래서 불면증 치료에 도움이 됩니다. # 체리 체리에도 멜라토닌이 함유되어서 숙면에 도움이 됩니다. 주스로 섭취해도 좋은데 ..
당뇨 식단으로 추천하는 음식 10가지 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종인 당뇨병은 의외로 젊은 층에서도 많은 사람들이 앓고 있다고 한다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식생활과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며, 이 외에 특정 유전자 결함에 의해서도 생길 수 있다. 제1형 당뇨병의 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 2형 당뇨병은 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있다고 한다. 그렇다면 당뇨병 개선에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 양파 당뇨에 좋은 첫 번째 음식은 양파다. 양파는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있어 꾸준히 섭..
당뇨일 수도 있는 11가지 표시 이러한 증상은 당뇨가 있음을 말해줄 수도 있습니다 당뇨에 대해서는 전에 들어본 적이 있을 것입니다. 이것은 혈당 수치를 매우 높게 만드는 원인이 됩니다. 두 가지 유형의 당뇨가 있는데 가장 흔하게 나타나는 것은 제2형입니다. 영국에서 당뇨를 가지고 있는 사람들 중 90 퍼센트가 제2형에 해당합니다. 제2형 당뇨의 경우, 몸에서 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 세포가 인슐린에 대해 제대로 반응을 하지 못하게 됩니다. 당뇨의 증상은 확실하게 나타나지 않지만, 다음의 증상 중 한 가지 이상의 증상이 나타난다면 당뇨와 관련하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 이에 대해 잘 알지 못하여 당뇨 때문에 고생하고 있습니다. 1. 화장실 당뇨가 있는 경우, 몸에서 충분한 ..
코로나 방패, 겨울철, 면역력 향상 채소 6가지 호박, 브로콜리, 시금치,당근,감자,파프리카 1. 호박 비타민C와 베타카로틴 등 다량 함유돼 있는데, 비타민C는 체내의 발암물질 생성을 억제하고, 베타카로틴 성분이 감기에 대한 저항력을 높인다. 특히 베타카로틴은 녹황색 채소 등에 다량 함유돼 있어 항산화 작용 등의 역할을 한다. 2. 브로콜리 면역력을 높이는 데 도움을 주는 비타민C와 베타카로틴을 비롯해 철분, 칼륨 등 무기질과 식이섬유가 풍부해 감기 예방에 효과적이다. 생으로 먹으면 속이 더부룩할 수 있으므로 소금물에 30분 정도 담근 후 흐르는 물에 씻어 오염물을 제거한 후 살짝 데쳐 먹으면 좋다. 3. 배추 베티카로틴과 비타민C가 풍부하며, 특히 녹색 잎 부위에 많이 들어있고, 비타민C는 김치 등 조..
수면량 패턴에 따라 낮잠이 해로운 사람 낮잠은 오후의 나른함을 해소하고 업무 효율이 높일 수 있는 좋은 방편이다. 기억력을 높이는 데 카페인보다 낮잠이 더 유용하다는 연구 결과도 있다. 그러나 모든 사람에게 낮잠이 좋은 것은 아니다. 미국 일간지 ‘워싱턴 포스트’에 따르면 체질적으로 낮잠이 몸에 맞지 않는 경우도 있다. 미국 국립 심폐혈연구소(NHLBI)에 따르면 수면에 영향을 미치는 유전자는 80여 개에 달한다. 이들 유전자의 차이에 따라 사람마다 필요한 수면량과 패턴은 크게 달라진다. 유전적으로 연속적이며 긴 밤잠이 필요한 사람이 있는가 하면, 짧은 낮잠으로 피곤함을 지우고 더 활동적인 오후 시간을 보낼 수 있는 사람이 있다는 의미다. 낮잠에 익숙한 사람들은 대개 밤잠이 짧다. 예컨대 6시간 미만의 ..
몸에 활력을 불어 넣어주는 콘텐츠 3선 코로나 때문에 집에만 있어 온몸이 찌뿌둥하다면, 보는 것만으로도 몸에 활기와 희열이 가득차는 콘텐츠를 찾아본다. 영화 (2000) 이미 봤다는 이유로 못 본체 넘어가지 않기를 바란다. 자꾸만 방 안에서 우울한 기분이 들 때, 단 한 편의 영화를 선택할 수 있다면 누구에게나 다시 한 차례 권하고 싶은 작품이다. 탄광촌에서 살면서 꿈이라고는 꿔본 적 없던 소년 빌리 엘리어트(제이미 벨)가 어른들의 반대와 응원이 공존하던 조그만 마을에서 마침내 모두의 희망을 안고 로열발레스쿨의 오디션을 보러 갈 때 느껴진 작은 희열은 점차 크기를 불려 마지막 장면에서 최고조에 이른다. “춤을 출 때 어떤 기분이니?”라는 질문에 “내 몸 전체가 변하는 기분이죠. 마치 감전된 것처럼.”이라..
#1) 아침식사, 언제, 얼마나, 어떻게? 1) 기상 후 30분~2시간 이내에 아침 먹기 2) 아침은 평소 식사량의 25%, 하루 섭취 열량의 1/4를 넘기지 않기 3) 탄수화물 음식은 당순당질이 아닌, 복합당질 음식을 선택하기(채소, 통밀빵, 현미떡 등) 4) 동물성 지방 함량이 적고 포만감 높은 단백질 음식 섭취하기 5) 당은 적고 비타만, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 위주로 먹기 #2) 아침으로 먹기 좋은 음식 6가지! #통곡물: 귀리, 현미 등 통곡물이 속하는 복합탄수화물은 식이섬유가 풍부해, 포만감을 오래 유지해줘 오전 내내 배고프지 않음. #통밀빵: 인슐린 저항성을 급격히 올리지 않아 비만 등 여러 대사증후군을 예방해주고, 통밀가루로 만들어 영양가가 높고 맛도 좋은데다, 밀가루로 만..
버섯 먹으면 전립선암 발병 위험 낮춘다 버섯을 꾸준히 섭취하면 전립선암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 도호쿠 대학교와 미국 펜실베이니아 주립 대학교 연구진은 40-79세 일본 남성 3만 6천여 명을 짧게는 13년에서 길게는 25년까지 추적 관찰했다. 운동량, 가족력 등 기본적인 건강 정보를 수집했으며 특히 식습관을 집중적으로 살폈다. 연구진은 버섯 섭취 정도에 따라 참가자들을 다섯 그룹으로 분류했다. 첫째, 버섯을 매일 먹는 그룹. 둘째, 일주일에 서너 번 먹는 그룹. 셋째, 일주일에 한두 번 먹는 그룹. 넷째, 한 달에 한두 번 먹는 그룹. 다섯째 버섯을 거의 먹지 않는 그룹. 이때 한 번 섭취량은 85그램 정도였다. 그 결과 일주일에 한두 번 버섯을 먹는 그룹은 버섯을 거의..
‘써요? 벗어요? 혼란하다 혼란해’ 제각각 마스크 착용법 식약처·질본·미국 질병통제예방센터(CDC)·세계보건기구(WHO) 지침 다 모아보니… 식품의약품안전처(식약처)와 질병관리본부(질본)는 3일 ‘마스크 선택과 올바른 사용법’을 개정·권고했습니다. 개정된 마스크 사용 권고 사항을 두고 건강에 이상이 없으면 마스크를 안 써도 되는지, 마스크 재사용은 정말 문제가 없는지 혼란이 이어지고 있습니다. 식약처·질본의 권고사항을 중심으로 마스크 사용법을 정리해봤습니다. 다만 미국 질병통제예방센터(CDC)와 세계보건기구(WHO)의 지침 중 한국 보건당국의 지침과 다르거나 추가적인 사항을 권고한 경우 각각 구분해 표시했습니다. 세 기관 모두 누가, 언제, 어떻게 마스크를 써야 하는지에 대해선 비슷한 사항을 권고했습니다..
‘코로나19’ 첫 발병 후 66일 만에 전 세계 10만 명 돌파 중국 우환에서 신종 코로나바이러스 감염증인 코로나19가 처음 발병한 이후 66일 만에 전 세계 확진자가 10만 명을 돌파했다는 외신 보도가 나왔다. AP통신과 미국 CNN방송 등 외신들은 현지시각으로 6일 미국 존스 홉킨스 대학 자료 등을 인용해 이날 오전 기준으로 전 세계 확진자가 10만 명을 넘어섰다고 보도했다. 보도에 따르면 존스 홉킨스대는 전 세계 확진자가 10만330명, 사망자는 3408명이다. 이는 세계보건기구(WHO)가 중국 후베이(湖北)성 우한(武漢)에서 처음 발병을 확인한 지난해 12월 31일 이후 66일 만이다. AP와 로이터도 각국 보건 당국의 자료 등을 집계한 결과, 전 세계 코로나19 확진자가 이날 10만 명을 돌파했..
아래 이미지를 보게 되면 어떤 것이 보이나요? 이를 통해 여러분의 성격을 알 수 있습니다 이미지에서 여러분이 처음 본 것이 여러분의 성격을 설명해 줍니다 저희 블로그를 평소에 보신 분들은 저희가 이러한 특이한 이미지, 수수께끼, 퀴즈를 통해 여러분의 성격을 알아보는 것을 하는 것을 좋아한다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 어떤 이미지들은 여러분의 생각하는 방식에 대해 알려주고 있다는 것을 알고 있었나요? 잉크 얼룩 테스트의 공식 이름인 로르샤흐 테스트는 오랫동안 사용되어 왔습니다. 여러분들에게 새로운 것을 소개해 드리고자 합니다. 바로 나무, 고릴라, 사자, 물고기가 있는 이미지입니다. 처음에 무엇이 보였나요? 재미있는 사실: 이 이미지는 미국의 피츠버그 동물원 & PPG 수족관의 로고입니다. 나무 대부..
코고는 소리를 상당히 줄일 수 있는 6가지 팁 이러한 팁을 통해 더 나은 수면의 쉼을 얻을 수 있습니다 옆에서 잠을 자는 사람의 코고는 소리 때문에 밤에 자꾸 잠에서 깨나요? 아니면 여러분 자신이 코를 고는 사람인가요? 이러한 경우, 모두가 필요한 쉼을 제대로 얻지 못하게 됩니다. 코를 고는 사람이 이것을 막기 위해 할 수 있는 일은 없을 수 있습니다. 하지만, 코고는 소리를 상당히 줄여줄 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다. 아래에서 이러한 팁들을 살펴볼 수 있습니다! 1. 등을 바닥에 대고 자지 않기 등을 대고 누울 경우, 목에 더 많은 압력이 가해집니다. 또한 혀가 인두 쪽으로 더 들어가게 됩니다. 이로 인해 코고는 일이 일어나게 됩니다. 옆으로 누워서 자게 되면 코고는 일이 줄어들게 될 것입니다...
알츠하이머병의 네 가지 초기 증상 다음과 같은 증상을 통해 알츠하이머병을 미리 알 수 있습니다. 많은 경우, 치매는 알츠하이머병으로 이어집니다. 65세 이상 성인 14명 중 한 명 이상이 알츠하이머병을 가지고 있고, 85세 이상의 경우에는 6명 중 한 명에 해당 질병을 가지고 있습니다. 초기에 이러한 병의 증상이나 징후를 감지하는 것이 중요합니다. 모든 형태의 치매 중에서 알츠하이머병이 가장 일반적으로 나타납니다. 알츠하이머병의 원인들 알츠하이머병은 치매의 한 종류입니다. ‘알츠하이머’라는 말은 좀 더 광범위한 의미의 치매와 자주 혼동되어 사용됩니다. 하지만, 이 둘은 같지 않습니다. 알츠하이머병도 분명히 치매이기는 하지만, 모든 치매 환자가 알츠하이머병을 가지고 있는 것은 아닙니다. 알츠하이머병은 자연..
잠자기 전에 레드 와인 두 잔을 마시면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다 한 잔의 와인을 즐기면서 놀라운 효과를 보는 일이 가능합니다! 요즘에 저희 코를 통해 건강 상태를 알 수 있다는 이야기를 다룬 많은 연구 자료들을 보게 됩니다. 이러한 연구들을 완전하게 문자 그대로 믿지는 않더라도 우리가 원하는 내용을 발견할 수도 있습니다. 그리고 원하는 연구 내용을 찾게 되면 그것을 신뢰하게 되는데 다음 이야기가 바로 여기에 해당되는 것입니다. 바로 연구자들이 레드 와인에 대해 재미있는 사실을 발견했다는 것입니다! 여러분도 저희처럼 레드 와인을 즐기나요? 레드 와인 레드 와인은 많은 사람들이 즐겨 마시는 아주 역사가 깊은 음료입니다. 레드 와인은 붉은색의 고기와 치즈와 잘 어울릴 뿐만 아니라 밤에 소파에 앉아서 즐기..
확실히 마늘은 여드름에 효과적입니다 마늘이 여드름에 효과적이라는 계속해서 여드름이 생긴다면 정말 짜증이 날 것입니다. 꼭 여드름은 직장 인터뷰나 데이트와 같은 중요한 때에 생기곤 합니다. 여드름을 없애 준다는 크림을 사용하거나 여드름을 짤 수도 있을 것입니다. 이렇게 하면 그 결과는 어떠했나요? 아마 피부가 붉게 되고 작은 상처가 남았을 것입니다. 이와 관련하여 저희가 해결 방안을 제시해 드리고자 합니다. 여드름을 없애고 싶다면 이제 마늘을 챙기세요! 이것을 한 번 해 보시겠습니까? 마늘 거의 모든 사람들이 집에 마늘을 가지고 있을 것입니다. 마늘 한 조각은 파스타나 여러 국 요리 음식에 풍미를 더 합니다. 마늘은 맛있기만 한 것이 아니라 또한 몸에도 좋습니다. 알뿌리 식물은 면역 체계에 좋고 항염 효과..
장미 줄기를 감자에 꽂은 다음에 일주일이 지나고 놀라운 일이 일어났습니다! 장미 한 송이가 장미 덩굴로 금세 변했습니다! 부엌에 놓여 있는 멋진 화분은 어떤 흐린 날도 기분 좋게 밝혀 줍니다. 그렇지 않나요? 그렇지 안타깝게도 꽃의 가격은 만만치가 않습니다. 게다가 꽃을 구입하고 며칠이 지나면 금세 그 꽃들을 버려야 하는 상황을 맞게 됩니다. 하지만 오늘 저희가 소개해 드릴 요령을 따른다면, 여러분은 아름다운 장미꽃을 직접 키울 수 있을 것입니다! 모두가 꽃을 사랑합니다 꽃은 아름답고 집의 분위기를 편안하고 기분 좋게 해 줍니다. 게다가 그 향기 또한 너무 좋죠! 여러분은 꽃이 건강에도 좋다는 것을 알고 있었나요? 실내용 수국을 구입해 놓으면 이제 눈이 건조해질 일도 없고, 두통이나 민감한 피부에도 좋습..
2분 안에 따뜻한 음료를 시원하게 만들 수 있을까요? 이 방법을 사용하면 가능합니다! 몇 분 안에 따뜻한 음료를 시원하게 만들 수 있습니다! 아주 더운 날에는 모두가 더위를 식혀줄 시원한 음료를 원합니다. 콜라, 아이스티, 시원한 맥주 등 모두 시원하기만 하다면 저희를 만족시킬 수 있을 것입니다. 하지만, 항상 냉장고를 가지고 다닐 수도 없고, 또 어떤 음료를 마시기 전에 시원해질 동안 기다릴 시간이 없을 수도 있습니다. 이럴 때를 위해 오늘 저희가 엄청난 팁을 알려드리려고 합니다! 이 팁을 활용하면 몇 분 안에 음료를 시원하게 만들 수 있습니다! 실망감 아주 더운 날에 마켓에 가서 시원한 음료를 찾고 있는데 모두 팔려서 실망감을 느낀 날이 있을 것입니다. 아니면 시원한 음료를 팔지 않는 가게를 마주한 ..
코로나19 사태로 배달에 치중하는 일부 업체를 제외하면 하루 종일 문을 열어놔도 매출이 ‘0’인 곳이 적지 않다는 소식을 전해드린 바 있는데요. 이런 와중에도 주문이 밀려드는 상품이 있다고 합니다. 코로나19 예방에 필요한 손소독제와 마스크가 품귀현상을 빚고 있다는 사실은 아마 모르는 분이 없을 텐데요. 손소독제와 마스크 외에 어떤 상품이 매출이 올랐는지 살펴보겠습니다. 외출을 자제하고 각자 집에서 밥을 먹는 일이 많아졌습니다. 이에 배달음식은 물론 온라인에서 판매되는 가정간편식의 매출이 크게 증가했습니다. SSG닷컴에 따르면 1월 20일~2월 20일의 가정간편식 매출은 전년 대비 695% 증가했습니다. 티몬은 코로나 발생 이후인 1월 28일부터 2월 10일까지 가정간편식 매출이 지난해보다 4.3배 늘었..
독특한 향기에 취하고 건강 챙기고, 취나물 어떻게 먹을까? 전국 각지에서 자생하는 취나물은 3~5월이 제철인 산채로, 특유의 독특한 향취와 뛰어난 맛으로 많은 사람의 사랑을 받는다. 3월을 맞이하여 독특한 향기에 취하고 건강도 챙길 수 있는 취나물을 활용한 요리를 즐겨보는 건 어떨까? 취나물에는 피로 해소에 도움을 주는 비타민 B1, B2 등이 포함되어 있어 나른한 몸에 활력을 주며 칼륨이 풍부해 체내의 염분을 몸 밖으로 배출하게 돕고 혈액순환을 원활하게 하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 또한 칼슘이 풍부하고 흡수율이 뛰어나 뼈 건강을 신경 써야 하는 사람들에게 도움이 되는 음식이다. 이 외에도 불면증 개선, 면역력 강화, 체중 조절, 변비 예방 등에 효능이 있다고 알려진다. 다만 취나물에는 수산성분이 ..
모두가 잘못 알고 있는 건강 상식 무분별한 건강 정보 바로잡기 정보화 시대라는 말에 걸맞게 궁금한 것이 있으면 스마트폰이나 컴퓨터를 통해 바로바로 검색해서 원하는 답을 찾을 수 있는 시대가 되었다. 그래서 몸이 아플 때도 먼저 병원에 가기보다는 자신의 증상을 인터넷으로 찾아본 후 무엇이 문제인지 먼저 숙지하고 가는 사람들도 많아졌다. 하지만 인터넷에 있는 정보를 너무 맹신해서는 안 된다. 많은 의사에 따르면 잘못된 건강 정보와 상식들이 마치 사실인 것처럼 인터넷 게시물에 게시되어 있는 경우가 많다고 한다. 다양한 건강 관련 정보 가운데 많은 사람들이 믿고 있는 건강 정보에 대한 오해와 진실을 알아봤다. 과연 어떤 정보가 진실이고 오해인지 함께 확인해 보자. 매일 사과를 먹으면 병원에 갈 필요가 없다 우리..