불면증에 좋은 음식 5

불면증에 좋은 음식 5

밤이 되면 제대로 잠에 들지 못해 힘들었나요? 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다.

# 꿀
꿀에도 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요. 뇌에 멜라토닌을 공급하고, 각성 기능을 하게 하는 '오렉신'을 멈추게 하는 데 효과적입니다. 잠들기 전 따뜻한 물에 타 먹으면 좋아요.

# 호두
인체에 필요한 영양 성분이 많이 들어간 호두. 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 좋아요.

# 바나나
숙면을 돕는 트립토판 성분이 풍부합니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육을 이완하는 성분이거든요. 그래서 불면증 치료에 도움이 됩니다.

# 체리
체리에도 멜라토닌이 함유되어서 숙면에 도움이 됩니다. 주스로 섭취해도 좋은데 설탕은 넣지 않기!

# 대추
대추는 뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킵니다. 특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적이에요.

불면증에 좋은 음식5 카드제작 岳岩