일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 식스팩 운동 6 일주일에 한 팩씩, 지금 당장 누워서 만드는 식스팩 운동 6크리스마스에는 식스팩을 자신 있게 선보이자.❶ 크런치 (Crunch)운동 방법:1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정한다.2. 손을 머리 뒤에 가볍게 얹거나 가슴 위에 교차한다.3. 복부 근육을 수www.gqkorea.co.kr크리스마스에는 식스팩을 자신 있게 선보이자.❶ 크런치 (Crunch)운동 방법:1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정한다.2. 손을 머리 뒤에 가볍게 얹거나 가슴 위에 교차한다.3. 복부 근육을 수축하며 상체를 살짝 들어 올린다.4. 천천히 원래 자세로 돌아온다.포인트: 상복부 근육의 긴장이 느껴져야 하며, 빨리하는 것보다 천천히 하는 것이 효과적이다. 1..
술 때문에 19살 간이 녹았다고?[열아홉, 간이 녹았다] ③김연정 진실탐사그룹 셜록 기자 | 기사입력 2024.10.08. 05:01:41 술 때문에 19살 간이 녹았다고?고등학교 3학년 김선우(가명) 씨는 반도체 공장으로 나갔다. 학교의 '1호 취업생'이었다. 반도체 후공정 업체인 스태츠칩팩코리아. 일터에는 화학물질이 가득했다. 그는 얇은 덴...www.pressian.com 고등학교 3학년 김선우(가명) 씨는 반도체 공장으로 나갔다. 학교의 '1호 취업생'이었다. 반도체 후공정 업체인 스태츠칩팩코리아. 일터에는 화학물질이 가득했다. 그는 얇은 덴탈마스크와 방진복을 착용한 채 하루 9시간, 많게는 11시간 30분씩 작업장에 머물렀다. 24시간 가동되는 기계에 맞춰 생체리듬을 바꾸다 보면 밤낮이..
“돈 걱정 얼마나 심했길래”…갑자기 못 걷게 된 21세女, 무슨 일?돈때문에 스트레스 심했던 여성....갑자기 말도 못하고 못걸어, 결국 기능성 신경학적 장애 진단 "돈 걱정 얼마나 심했길래"...갑자기 못 걷게 된 21세女, 무슨 일? - 코메디닷컴돈 걱정 때문에 걷거나 말할 수 없을 만큼 몸이 마비된 여성의 사연이 전해졌다. 금전적인 고민이 심해 우울증까지 겪다 신경학적 질환에 걸린 21세 다니 쿠퍼의 이야기를 영국 일간 미러가 소개kormedi.com 돈 걱정 때문에 몸이 마비되는 증상을 겪은 여성의 사연이 전해졌다. 금전적인 걱정으로 인해 걷거나 말할 수 없는 신경학적 질환에 걸린 21세 다니 쿠퍼의 이야기다. [사진=영국 일간 미러 보도 갈무리] 돈 걱정 때문에 갑자기 걷거나 말할 수 없을 만큼..
세면대서 세수하다가….감기와 비슷한 ‘이 병’ 걸릴 수 있다고? 호주 연구팀 병원과 가정집 세면대에서 각종 세균 발견...특히 가정집 세면대에 레지오넬라병을 일으키는 레지오넬라 균 다수 발견, 세면대 위생에 주의해야매일 세수하는 세면대가 의외로각종 질병을 일으킬 수 있는 세균의 핫스팟이라는 연구결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 매일 세수하는 세면대가 의외로 각종 질병을 일으킬 수 있는 세균의 ‘핫스팟’이라는 연구결과가 나왔다. 특히 가정집 세면대에서 감기와 비슷한 레지오넬라병을 일으키는 레지오넬라 균이 더 많이 발견됨에 따라 이곳 위생이 요구된다. 이번 연구는 원인모를 감기 비슷한 증상이 세면대에서 세수하다가 비롯될 수 있으며, 면역력이 약한 사람들은 이러한 감염에 더 취약할 수 있음을 시사했다.지..
콩자반-생채소 꾸준히 먹었더니… 체중-혈전에 변화가?콩의 단백질, 혈압 조절 효과 콩자반-생채소 꾸준히 먹었더니... 체중-혈전에 변화가? 예전엔 흔했던 콩자반이 요즘은 덜 보이는 것 같다. 콩을 간장에 조린 것이 콩자반이다. 혈압 관리를 위해 짜고 달지 않게 만드는 것이 중요하다. 밥 없이도 그냥 먹을 수 있을 정도면 더욱 좋kormedi.com 콩의 단백질에는 혈압을 조절하는 항고혈압 펩타이드가 들어 있다. 지질 성분, 피트산(Phytic Acid) 성분도 혈관병 예방에 기여한다. [사진=게티이미지뱅크]예전엔 흔했던 콩자반이 요즘은 덜 보이는 것 같다. 콩을 간장에 조린 것이 콩자반이다. 혈압 관리를 위해 짜고 달지 않게 만드는 것이 중요하다. 밥 없이도 그냥 먹을 수 있을 정도면 더욱 좋다. 여..
운동 선수가 말하는, 아주 빠르게 강해지는 운동 5 운동 선수가 말하는, 아주 빠르게 강해지는 운동 5오늘보다 더 강한 내일의 나를 만날 수 있다.❶ 상체의 순간적인 힘을 위한야구 선수의 사선 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기 자체가 높은 강도의 운동이지만, 이를 사선으로 한다면 더 큰 효과를 볼 수www.gqkorea.co.kr 2024.08.06이재영 오늘보다 더 강한 내일의 나를 만날 수 있다.❶ 상체의 순간적인 힘을 위한야구 선수의 사선 팔굽혀펴기팔굽혀펴기 자체가 높은 강도의 운동이지만, 이를 사선으로 한다면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 일반적인 팔굽혀펴기 자세에서 왼쪽 팔과 왼쪽 다리를 앞으로 가져간다. 한 쪽 팔다리를 앞으로 이동하는 동시에 그 반동으로 팔굽혀펴기를 한다. 반대쪽도 마찬가지로 진행한다. 도..
폭염에 갇힌 한반도40도 ‘살인 폭염’ 40도 ‘살인 폭염’4일 수도권에서 최고기온 40도의 기록적 ‘살인 더위’가 나타났다. 온열질환자도 급증해 3일 하루에만 온열질환자 154명이 발생했고 이 중 3명이 숨졌다. 4일 기상청에 따르면 …www.donga.com더위 사망 11명… 3일 하루에만 3명35도안팎 폭염 최소 10일 더 갈듯크게보기4일 수도권에서 최고기온 40도의 기록적 ‘살인 더위’가 나타났다. 온열질환자도 급증해 3일 하루에만 온열질환자 154명이 발생했고 이 중 3명이 숨졌다.4일 기상청에 따르면 이날 오후 경기 여주시에서 자동기상관측장비(AWS)가 40.0도(오후 3시 30분경)를 기록했다. 최고 기온이 40도 이상이 된 것은 2019년 8월 5일 경기 안성시(40.2도) 이후 5년 만이..
생존율 15% 췌장암, 발병 전 몸이 보내는 SOS 신호 생존율 15% 췌장암, 발병 전 몸이 보내는 SOS 신호생존율 15% 췌장암, 발병 전 몸이 보내는 SOS 신호www.chosun.com 조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 9일부터 소리없이 찾아 오는 ‘복병암 시리즈’를 시작했다. 첫 주제는 생존율이 가장 낮은 것으로 알려진 췌장암이다. 황호경 신촌세브란스병원 간담췌외과 교수가 출연해 췌장암의 증상에 대해 소개했다.췌장은 위, 소장, 대장 등이 위치한 복막의 뒤편에 있는 장기다. 명치와 배꼽 사이에 손바닥 크기 정도로, 척추 바로 앞에 위치한다. 췌장은 소화액과 인슐린을 분비하는 역할을 한다. 췌장암 환자의 5년 생존율은 15% 정도에 그친다. 조기 진단도 어렵고, 재발도 잘 ..
매일 반주 vs 가끔 폭음... 간에 더 안 좋은 음주는? 매일 반주 vs 가끔 폭음... 간에 더 안 좋은 음주는?매일 반주 vs 가끔 폭음... 간에 더 안 좋은 음주는www.chosun.com 조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 25일 우리 몸에서 가장 큰 장기인 간 질환에 대해 다뤘다. 유튜브 채널 ‘간 보는 의사언니’을 운영하는 유정주 순천향대부천병원 소화기내과 교수가 출연해 간 질환의 종류와 원인 등에 대해서 소개했다.간 질환의 종류는 생각 이상으로 다양하다. 간경화, 간암, B형 간염 등이 대표적이고, 비만 환자가 늘면서 비알코올성 지방간도 증가하는 추세다. 음주는 간 건강과 빼놓고 생각할 수 없는 요소다. 간은 모든 물질의 최종 대사 장소인 만큼, 술 자체가 간에 직접적인..
뱃살부터 빼는 방법 있다?…英영양 박사 “이 시간 동안 굶어라” 뱃살부터 빼는 방법 있다?...英영양 박사 "이 시간 동안 굶어라" - 코메디닷컴쉽게 찌지만 빼기는 어려운 뱃살. 옷으로도 가리기 어려워 여간 거슬리지 않을 수 없다. 이에 영국의 한 의학 전문가가 효과적인 뱃살 빼는 법으로 '36시간 단식'을 제안했다.영국 매체 미러에 따kormedi.com36시간 굶고 12시간 먹는 방법...활동적이거나 갑상선·심장 약하면 조심해야 뱃살은 쉽게 빠지지 않는 부위다. 영국의 영양 및 기능의학 전문가 민디 펠츠 박사(왼쪽)는 36시간 굶고 12시간 동안 음식을 섭취하는 방법을 소개했다. 간헐적 단식의 일종인 이 전략은 36시간 동안 혈당 수치가 떨어지고 지방 대사가 이뤄져 체중이 감소하는 과정에 뱃살부터 먼..
건강감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕 [명작 속 의학] [114] 반 고흐 '감자를 먹는 사람들' 감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕감자는 탄수화물 덩어리 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕www.chosun.com빈센트 반 고흐가 1885년에 농민을 대상으로 그린 . /원본 유화 스케치는 네덜란드 크뢸러-뮐러 미술관이 소장 네덜란드 화가 빈센트 반 고흐(1853~1890)는 민중의 삶을 화폭에 종종 남겼다. 그의 나이 42세에 농민을 대상으로 그린 이 대표적인 작품이다. 고흐 걸작 중 하나로 꼽히고, 고흐 자신도 가장 성공적인 그림으로 여겼다. 당시 고흐는 네덜란드 남쪽 뉘던 지역에 살면서 그림에만 몰두했다. 이 시기 그림은 주로 음침한 흙빛이었..
조선경제 머니아재들의 술이라고?...왜 Z세대는 와인을 안 마실까 [여기 힙해] 아재들의 술이라고?...왜 Z세대는 와인을 안 마실까 [여기 힙해]아재들의 술이라고...왜 Z세대는 와인을 안 마실까 여기 힙해www.chosun.com “왜 요즘 친구들은 와인을 안 마실까요?”와인업계 사람들과 만나면 나누는 주요 고민입니다. 코로나 팬데믹 때만 해도 와인은 가장 힙한 술이었습니다. 내츄럴 와인 등 다양한 와인들이 소개되고, 혼술이나 홈파티에서 와인은 빠지지 않았습니다.그러나 관세청에 따르면, 지난해 와인 수입량은 5만6542t으로 전년 대비 20.4% 감소했습니다. 수입량은 2021년 7만6575t으로 정점을 찍은 후 2년 연속 하락세입니다. 이는 전 세계적인 현상이기도 합니다. 국제와인기구(OIV)의 발..
남편 시한부에 먼저 숨진 아내… 심장 멎게 한 '상심증후군' 뭐길래 남편 시한부에 먼저 숨진 아내… 심장 멎게 한 ‘상심증후군’ 뭐길래남편 시한부에 먼저 숨진 아내 심장 멎게 한 상심증후군 뭐길래www.chosun.com 남편의 시한부 판정에 충격받은 아내가 결국 사흘 먼저 세상을 떠난 영국 부부의 사연이 공개됐다. 아내의 사인은 극심한 감정적 스트레스로 발생하는 일명 ‘상심(傷心)증후군’에 의한 심장마비로 드러났다.13일(현지시각) 더 선 등 외신에 따르면 10년 차 부부였던 섀런 댄(54)과 남편 웨인 댄(57)은 지난 4월 세상을 떠났다. 아내 섀런이 4일, 남편 웨인이 7일. 생전 서로를 ‘소울메이트’라 부를 만큼 금실이 좋았던 둘은 단 3일 차이로 나란히 숨을 거뒀다.웨인은 작년 10월 과거 발..
하루 커피 3잔 의외의 효과...간질환 오해와 진실 7가지 하루 커피 3잔 의외의 효과...간질환 오해와 진실 7가지하루 커피 3잔 의외의 효과...간질환 오해와 진실 7가지www.chosun.com 애주가에게 지방간, 간염, 간경화 같은 간 질환은 피하기 어려운 두려움이다. 일주일간 마신 술이 소주 기준 2병 이상이고, 그 기간이 5년 이상이라면 알코올성 지방간이 생길 확률에 80%에 달한다. 그중 40%는 간세포가 괴사하는 간염으로 진행된다. 이런 상황에서 음주를 계속하면 3년 안에 간이 딱딱하게 굳어 목숨까지 위협하는 간경화(간경변증)로 이어질 가능성이 20%에 달한다.요즘에는 술을 마시지 않아도 비만이나 당뇨병, 고지혈증 같은 대사질환으로 인해 발생하는 비(非)알코올성 지방간 환자까지 늘고 있다...
美 “SNS, 담배-술처럼 청소년 건강에 유해” 경고문 의무화 추진 美 “SNS, 담배-술처럼 청소년 건강에 유해” 경고문 의무화 추진미국 보건당국이 담배나 술처럼 소셜미디어도 청소년 건강에 유해하다는 경고문 부착을 추진한다. 미 공중보건 최고책임자인 비벡 머시 의무총감(Surgeon General)은 17일 …www.donga.com美청소년 하루평균 4.8시간 사용… 3시간 이상땐 우울증 위험 2배보건당국, 의회에 경고문 입법 촉구42개州 “중독 유도” 메타 상대 소송… 빅테크 기업들과 SNS 소송전 확산미국 보건당국이 담배나 술처럼 소셜미디어도 청소년 건강에 유해하다는 경고문 부착을 추진한다. 미 공중보건 최고책임자인 비벡 머시 의무총감(Surgeon General)은 17일 “소셜미디어 화면에 정기..
깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?염증 예방, 장 건강, 노화 억제...열량 높아 과식은 금물 깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니...몸에 변화가? - 코메디닷컴 깻잎은 들깨의 잎이다. 들기름은 들깨에서 나온 기름이다. 모두 몸에 좋은 건강식이다. 한번에 과식하지 않고 세끼에 나눠서 적절하게 먹으면 혈액-혈관 건강, 염증 예방에 도움이 된다. 오메kormedi.com 불포화 지방산이 풍부한 들기름과 비타민이 많은 깻잎은 혈액-혈관에 좋은 작용을 한다. [사진=게티이미지뱅크] 깻잎은 들깨의 잎이다. 들기름은 들깨에서 나온 기름이다. 모두 몸에 좋은 건강식이다. 한번에 과식하지 않고 세끼에 나눠서 적절하게 먹으면 혈액-혈관 건강, 염증 예방에 도움이 된다. 오메가3 성분이 들어 있는 ..
“삼겹살 비계 논란에 가격 부담까지”… 돼지고기 어떻게 먹을까?김장 끝낸 후 먹던 돼지고기 수육... 건강 위해 삶아서 먹어야 “삼겹살 비계 논란에 가격 부담까지”... 돼지고기 어떻게 먹을까? - 코메디닷컴 과일-채소 등 각종 식재료 값이 치솟고 있다. 삼겹살도 예외가 아니다. 외식 1인분(200g) 평균 가격이 처음으로 2만 원을 넘어섰다는 소식이 전해졌다. 식당에 따라 가격 차이가 있겠지만 줄줄이kormedi.com고지혈증-대장암 예방을 위해 삼겹살의 비계를 적게 먹고 마늘, 양퍄를 적절하게 먹는 노력이 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 과일-채소 등 각종 식재료 값이 치솟고 있다. 삼겹살도 예외가 아니다. 외식 1인분(200g) 평균 가격이 처음으로 2만 원을 넘어섰다는 소식이 전해졌다. 식당에..
토착화된 백일해… “이젠 성인도 백신 접종해야”경남도의사회, 백일해 감염병 역학조사 통한 백신 정책 변화 요구 토착화된 백일해... "이젠 성인도 백신 접종해야” - 코메디닷컴“그동안 줄어들던 백일해가 최근 증가추세를 보인다”면서 “백일해 검사를 많이 하면서 생기는 통계적 착시 현상일 수도 있지만, 백일해가 국내에 토착화하고 있는 현상으로 판단된다”고kormedi.com[사진=클립아트코리아] 백일해 환자가 꾸준히 늘고 있다. 올해 들어서는 지난달 24일 기준 벌써 365명(질병관리청)이나 나왔다. 최근 10년 사이 가장 많은 숫자다.백일해균(Bordetella pertussis)에 감염되어 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 높다. 처음엔 가벼운 감기같은 증상을 보이지만, 이내 심한 기침 발작으로 ..
“안 늙고 싶은데”… ‘이 유전자’ 활성화 하면 덜 늙고 오래 산다고? "안 늙고 싶은데"... '이 유전자' 활성화 하면 덜 늙고 오래 산다고? - 코메디닷컴늙고 있어도 덜 늙고 싶다면? 특정 유전자를 강화하면 세포가 노화되는 속도를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이번 결과를 통해 해당 유전자를 활성화할 수 있는 방법에 대한 연구도 이어질kormedi.com 특정 유전자를 강화하면 세포가 노화되는 속도를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이번 결과를 통해 해당 유전자를 활성화할 수 있는 방법에 대한 연구도 이어질 전망이다. [사진=게티이미지뱅크] 늙고 있어도 덜 늙고 싶다면? 특정 유전자를 강화하면 세포가 노화되는 속도를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이번 결과를 통해 해당 유전자를 활성화할 수..
살찐 당뇨환자에겐…수술이 약보다 한 수 위?비만대사수술, 약물치료에 비해 사망 위험 62%나 낮춰 살찐 당뇨환자에겐...수술이 약보다 한 수 위? - 코메디닷컴당뇨병 진단을 받은 지 10년 이하인 비만 환자에겐 수술이 약보다 사망 위험을 낮추는 데 효과적이다.미국 노스웨스턴대 연구팀이 당뇨병을 앓는 비만 환자 6070명을 분석한 결과. 이들은 허혈성kormedi.com비만한 당뇨병 환자에겐 수술이 약보다 훨씬 더 높은 치료 효과를 낸다. 비만대사수술을 받으면 약물에 의존하는 것보다 일찍 죽을 위험이 62%나 낮아진다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 진단을 받은 지 10년 이하인 비만 환자에게는 수술이 약물 치료보다 사망 위험을 낮추는 데 훨씬 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국 노스웨스턴대 의대, ..
‘조용한 심장마비 20%’를 잡아라…특히 여성 조심해야 ‘조용한 심장마비 20%’를 잡아라...특히 여성 조심해야 - 코메디닷컴조용한 심장마비 증상은 가능한 한 빨리 파악해야 한다. 치료를 빨리 받을수록 심장 근육에 영구적인 손상 없이 생존할 확률이 높아진다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Theheathy)’가 ‘조용한 심장마kormedi.com눈여겨봐야 ‘골든타임’ 놓치지 않는…‘조용한 심장마비 증상’ 12가지 심장마비의 전형적인 증상은 심한 가슴 통증과 쥐어짜는 듯한 압박감, 식은땀, 어지럼증, 쇠약감 등이다. 하지만 이를 벗어나는 ‘무증상’ 사례가 20%나 된다. 여성은 특히 몸의 작은 소리에도 귀를 기울여야 한다. [사진=게티이미지뱅크]심장마비에도 전형적인 증상이 있다. 극심한 통증과 압박감으로 가슴을..
“젖소 조류독감 발생, 우유 괜찮을까?”… ‘이렇게’ 살균, 바이러스 사라져 "젖소 조류독감 발생, 우유 괜찮을까?"... '이렇게' 살균, 바이러스 사라져 - 코메디닷컴우유를 최소 30분 동안 63°C, 15초 동안 72°C로 가열한 결과 63°C와 72°C 모두에서 모든 바이러스의 감염성이 급속히 사라졌다. 또 몇 초 만에 수십 배씩 떨어졌고 우유 저온살균에 필요한 최소 시간kormedi.com63°C, 72°C로 가열하면 모든 바이러스 감염성 급속히 사라져산업 표준 저온살균이 우유에 있는 A형 인플루엔자 바이러스(IAVs)를 비활성화하는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 지난해 말부터 고병원성 조류 인플루엔자 바이러스(HPAIV)의 H5N1 계통이 미국 젖소에서 발견되기 시작했다. 이에 따라..
“약 꼬박꼬박 먹는데, 뼈는 왜 점점 더 약해질까?” “약 꼬박꼬박 먹는데, 뼈는 왜 점점 더 약해질까?” - 코메디닷컴뼈를 튼튼하게 하려면 우선 뼈가 왜 약해지는지를 알아야 하는데, 두 가지 용어에 대한 이해가 필요하다. pH(potential of hydrogen, 수소이온농도) 수치와 항상성(恒常性, homeostasis)이다.kormedi.com[송무호의 비건뉴스] 골다공증, 약 없이 치료하는 방법② 약을 좋아하는 일반인들 인식과는 달리, 약은 많이 먹을수록 건강과 멀어진다. 뼈도 마찬가지다. 뼈를 튼튼하게 하려면 우선 뼈가 왜 약해지는지를 알아야 하는데, 두 가지 용어에 대한 이해가 필요하다. pH(potential of hydrogen, 수소이온농도) 수치와 항상성(恒常性, homeostasi..
식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유 식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유칼로리를 줄일 필요가 없다. 음식에 들어 있는 영양소와 섭취 타이밍을 바꾸는 게 훨씬 효율적이다.❶ 사과 밥을 먹기 전에 사과 반쪽을 껍질 째 먹는다. 새콤한 맛의 사과에는 유기산이 풍부해www.gqkorea.co.kr칼로리를 줄일 필요가 없다. 음식에 들어 있는 영양소와 섭취 타이밍을 바꾸는 게 훨씬 효율적이다.❶ 사과밥을 먹기 전에 사과 반쪽을 껍질 째 먹는다. 새콤한 맛의 사과에는 유기산이 풍부해 소화액 분비를 돕는다. 밥과 반찬에 들어 있는 철분, 칼슘과 같은 미네랄의 흡수를 촉진하기도 한다. 칼륨이 풍부하게 들어 있어 식사 중 섭취한 염분을 체외로 배출해 뱃살이 쌓이지 않게 한다. 특히 짜게 먹는 ..
무더위 이겨내, 여름 건강 관리를 위한 필수 영양제 3 무더위 이겨내, 여름 건강 관리를 위한 필수 영양제 3더운 날씨와 엄청난 습도, 자외선 노출, 열대야까지. 여름은 가만히 있어도 늙는다. 위기는 곧 기회. 더 살뜰히 내 몸을 챙겨보자. 여름에 꼭 챙겨야 할 영양제를 소개한다.❶ 비타민C뜨거운 열기www.gqkorea.co.kr더운 날씨와 엄청난 습도, 자외선 노출, 열대야까지. 여름은 가만히 있어도 늙는다. 위기는 곧 기회. 더 살뜰히 내 몸을 챙겨보자. 여름에 꼭 챙겨야 할 영양제를 소개한다.❶ 비타민C뜨거운 열기와 자외선에 노출된 피부에는 비타민C가 필요하다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고 햇빛에 손상된 피부 세포를 치료하기 때문. 슬프게도 여름엔 이렇게 귀한 비타민C가 ..
과학적 팩트를 바탕으로 한, 허벅지 굵으면 좋은 점 10 과학적 팩트를 바탕으로 한, 허벅지 굵으면 좋은 점 10이런 장점들이 있습니다. 아묻따, 오늘은 하체 운동 가시죠.❶ 빠른 피로 회복굵고 튼튼한 허벅지는 사람을 지치지 않게 한다. 간보다 허벅지 근육에 더 많은 양의 포도당이 저장된다. 허벅지의www.gqkorea.co.kr이런 장점들이 있습니다. 아묻따, 오늘은 하체 운동 가시죠.❶ 빠른 피로 회복굵고 튼튼한 허벅지는 사람을 지치지 않게 한다. 간보다 허벅지 근육에 더 많은 양의 포도당이 저장된다. 허벅지의 포도당은 에너지가 필요할 때마다 꺼내어 쓸 수 있다. 굵은 허벅지는 피로 회복에도 도움을 준다. 에너지 대사율은 몸이 필요한 에너지를 생성하고 저장하는 능력을 말하는데, 근육 양이 많을수록 이..
“60세에 운동 시작해도 효과 있나?”…가장 좋은 습관은?자주 움직이면 심장-뇌혈관질환, 대장암, 유방암 등 암 예방에 기여 “60세에 운동 시작해도 효과 있나?”...가장 좋은 습관은? - 코메디닷컴 가족들에에 부담주지 않고 건강하게 활동하는 103세 남성이 있다. 부인을 먼저 떠나 보낸 후 혼자 사는 이 노인은 모든 것을 스스로 해결한다. 음식 만들기 등 가사도 그의 몫이다. 가끔 자녀들kormedi.com편하다고 늘 앉거나 누워 있으면 근력이 빠지는 것을 느낄 수 있다. 체력은 일상생활을 무리 없이 할 수 있는 능력이다. 이런 체력조차 없다면 삶의 질이 뚝 떨어진다. 지금 바로 일어나서 몸을 움직이자. . [사진=게티이미지뱅크] 가족들에에 부담주지 않고 건강하게 활동하는 103세 남성이 있다. 부..
“이 사람 매력적이다” 봤더니…전형적인 나르시시스트?나를 지키기 위해 숙지해야 하는 나르시시스트 특징 5 "이 사람 매력적이다" 봤더니...전형적인 나르시시스트? - 코메디닷컴나르시시스트란 ‘자기애성 성격’ 특성이 있는 사람이다. 나르시시스트는 한 번에 알아보기 어려운 경향을 보인다. 예를 들어, 상황이 자신이 원하는 대로 흘러가지 않는 것을 못 견뎌 하거나kormedi.com주위 사람들에게 자주 조언을 하는 것도 나르시시스트의 특징이다. [사진= 게티이미지뱅크] 나르시시스트란 ‘자기애성 성격’ 특성이 있는 사람이다. 나르시시스트는 한 번에 알아보기 어려운 경향을 보인다. 예를 들어, 상황이 자신이 원하는 대로 흘러가지 않는 것을 못 견뎌 하거나 죄책감을 느끼지 못하는 등 여러 특징이 있다. 이들은 특히..
점 뺄까 말까? 얼굴과 몸의 복점과 흉점 알아 보기 점 뺄까 말까? 얼굴과 몸의 복점과 흉점 알아 보기점이 어디에 있느냐에 따라 그 의미가 다르다고 한다. 그러니 함부로 빼거나 두지 말자.❶ 코 주변의 점한가인, 전지현, 고소영 등 매력 있는 여자 연예인들에게 종종 발견되곤 한다. 관상학에서www.gqkorea.co.kr점이 어디에 있느냐에 따라 그 의미가 다르다고 한다. 그러니 함부로 빼거나 두지 말자.❶ 코 주변의 점한가인, 전지현, 고소영 등 매력 있는 여자 연예인들에게 종종 발견되곤 한다. 관상학에서도 코에 있는 점은 재물을 많이 얻거나 매력으로 많은 사람에게 관심을 받는 점으로 알려졌다. 예전에는 구설수에 휘말리거나, 이성에게 너무 많은 사랑을 받아 부정하다고 여겨졌으나 최근에는 연예인, 인플루..
건강이슈 | 췌장암 부르는 당뇨 고혈압, 최악의 습관은? 당뇨, 고혈압 개선은 실천 가능한 방법을 선택해야.. news – 당뇨, 고혈압 관리프로그램 godangcare.com 나이가 들면 단백질이 부족하다고 생각하여 많은 사람들이 ‘단백질 보충제를 섭취하지만 당뇨가 있는 사람은 섭취에 유의해야 한다. 시중 단백질의 대부분이 동물성단백질로 되어있는 데 당뇨, 고혈압이 있는 경우 동물성단백질만 섭취하면 전체 사망률 34%, 심혈관질환 사망률 42% 더 높다고 발표하였다. (미국의학학회지)콩팥에 무리를 줘 당뇨 합병증인 만성신부전을 일으키고 췌장을 망가뜨리기 때문이다.또한 당뇨환자는 백미보다 현미밥을 먹어야 한다고 알고 있다. 현미밥은 백미보다 낫긴 하지만 안심하고 먹어도 되는 것은 아니다. 백미에는 100..