독소를 제거해 뱃살 빠지게 하는 음식 5 독소를 제거해 뱃살 빠지게 하는 음식 5 애써 다이어트를 하기 전, 몸 속의 독소를 먼저 제거해보자. 조금만 노력해도 살이 쭉쭉 빠지는 체질이 된다.레몬본래 디톡스의 아이콘인 레몬. 만성염증의 주범이자, 뱃살 다이어트를 방해하는 www.gqkorea.co.kr 2024.03.07박민정 애써 다이어트를 하기 전, 몸 속의 독소를 먼저 제거해보자. 조금만 노력해도 살이 쭉쭉 빠지는 체질이 된다. 레몬 본래 디톡스의 아이콘인 레몬. 만성염증의 주범이자, 뱃살 다이어트를 방해하는 것으로 알려진 ‘당독소’ 배출에도 효과가 크다. 비타민C가 풍부해 매일 아침 레몬이 담긴 물 한잔을 마시면 뱃살과 독소가 쑥쑥 빠진다. 더불어 소화도 잘 된다. 녹차 녹차에 든 카테킨이 효자다...
청소년 전자담배 걸리면 ‘200만원’ 벌금…이 나라, 어디? 청소년 전자담배 걸리면 ‘200만원’ 벌금…이 나라, 어디? 청소년 전자담배 걸리면 200만원 벌금이 나라, 어디 www.chosun.com 정아임 기자 입력 2024.04.11. 19:51업데이트 2024.04.11. 20:31 청소년들의 전자담배 사용이 늘어나자 싱가포르가 적발된 학생들에게 벌금 약 200만원을 부과하기로 했다. 싱가포르에서는 연령과 관계없이 전자담배 사용이 금지돼 있다. 그동안은 학생의 전자담배 사용이 적발되면 학교 측이 자체 징계하는 방식이었는데, 최근 청소년 흡연 문제가 사회 문제로 대두되자 처벌 강화에 나선 것이다. 11일 현지 매체 CNA방송에 따르면 싱가포르 보건부와 보건과학청은 학생에게도 최대 2000싱가포르달러..
먹을수록 늙는 음식 7 먹을수록 늙는 음식 7 저속노화 식단이 인기다. 그럼 고속노화 식단은? 푸지게 먹으면 신속히 조숙해지는 쾌속 노화 음식의 세계를 탐구했다. 맛있음에 속아 소중함을 잃지 말자. 떡볶이지속불가능한 나이 듦의 www.gqkorea.co.kr 2024.02.21박민정 저속노화 식단이 인기다. 그럼 고속노화 식단은? 푸지게 먹으면 신속히 조숙해지는 쾌속 노화 음식의 세계를 탐구했다. 맛있음에 속아 소중함을 잃지 말자. 떡볶이 지속불가능한 나이 듦의 1원칙을 굳이 꼽자면 ‘떡볶이 멀리하기’다. 나트륨과 고추장,당류가 풍성한 소스에 정제 탄수화물의 대표주자인 떡까지. 때론 중국 당면, 분모자,소시지도 추가되기 마련이다. 그야말로 저속 노화 식단에서 금지하는 삼박자를 고루 갖췄다. 훠궈 단백질 ..
“아들 이름까지 같아”…서른 넘어 처음 만난 쌍둥이 자매 감동 사연 “아들 이름까지 같아”…서른 넘어 처음 만난 쌍둥이 자매 감동 사연 아들 이름까지 같아서른 넘어 처음 만난 쌍둥이 자매 감동 사연 www.chosun.com 김자아 기자 입력 2024.04.10. 10:56업데이트 2024.04.10. 10:57 중국에서 30년 만에 처음 만난 일란성 쌍둥이 자매의 사연이 알려졌다. 태어나자마자 헤어진 이들 자매는 서로 존재를 모른 채 살아왔지만 외모뿐만 아니라 직업과 각자의 아들 이름까지 똑같아 큰 화제가 됐다. 9일(현지시각) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 1991년 태어나자마자 중국 동부 산둥성에 있는 두 가정으로 각각 입양된 쌍둥이 자매 이야기를 조명했다. 보도에 따르면 언니 쑨예는 7살..
살 안 찌는 초간단 홈 데킬라 레시피 3 살 안 찌는 초간단 홈 데킬라 레시피 3 데킬라에 든 아가베의 과당은 인체 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 집에서 데킬라 베이스 칵테일을 만든다면 예외다. 데킬라에 섞는 주스, 소다 등의 음료가 살을 www.gqkorea.co.kr 2024.03.05박민정 데킬라에 든 아가베의 과당은 인체 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 집에서 데킬라 베이스 칵테일을 만든다면 예외다. 데킬라에 섞는 주스, 소다 등의 음료가 살을 찌게 만드니까. 여기 살 안찌는 홈 데킬라 레시피가 있다. ❶ 라즈베리 콤부차 + 데킬라 콤부차의 톡 쏘는 맛과 라즈베리의 달콤함은 데킬라와 환상 궁합을 이룬다. 위장 건강에 도움을 주고, 장내 유해균을 억제..
울산 디스토피아? 대한민국 디스토피아, 그 파국 막으려면… 울산 디스토피아? 대한민국 디스토피아, 그 파국 막으려면… 우스갯소리로 "지나가는 개도 돈을 물고 다닌다"는, 지역내총생산(GRDP) 전국 1위의 부자 도시 울산광역시가 청년층 신규 고용은 거의 이뤄지지 않고 장년 노동자, 퇴직자 중... www.pressian.com [프레시안 books] 양승훈 전홍기혜 기자 | 기사입력 2024.04.06. 12:09:09 우스갯소리로 "지나가는 개도 돈을 물고 다닌다"는, 지역내총생산(GRDP) 전국 1위의 부자 도시 울산광역시가 청년층 신규 고용은 거의 이뤄지지 않고 장년 노동자, 퇴직자 중심의 늙은 도시가 되어 가고 있다. (양승훈 지음, 부키 펴냄)는 '대한민국 산업수도'라 불리는 울산의 위기를 통해..
의외로 운동 후에 먹어도 건강한 음식 의외로 운동 후에 먹어도 건강한 음식 다이어트에 운동만큼 중요한 식단. 우리가 상상력이 너무 부족했던 걸까? 영양가 있는데 맛까지 챙긴 운동 후에 먹기 좋은 의외의 음식.병아리콩 샐러드지중해식 병아리콩 샐러드는 평균 15그램 www.gqkorea.co.kr 2024.03.05임채원다이어트에 운동만큼 중요한 식단. 우리가 상상력이 너무 부족했던 걸까? 영양가 있는데 맛까지 챙긴 운동 후에 먹기 좋은 의외의 음식. %EC%9E%84%EC%B1%84%EC%9B%90-AUTHOR LIST %EC%9E%84%EC%B1%84%EC%9B%90-AUTHOR LIST www.gqkorea.co.kr 병아리콩 샐러드 지중해식 병아리콩 샐러드는 평균 15그램의 단백질을 제공해 운동 후 ..
잠들지 않는 도시에 어둠 깔리자 모두 숨죽였다...뉴욕 99년만의 개기일식 타임스스퀘어 르포 잠들지 않는 도시에 어둠 깔리자 모두 숨죽였다...뉴욕 99년만의 개기일식 잠들지 않는 도시에 어둠 깔리자 모두 숨죽였다...뉴욕 99년만의 개기일식 타임스스퀘어 르포 www.chosun.com 뉴욕=윤주헌 특파원 입력 2024.04.09. 05:55업데이트 2024.04.09. 06:05 칠흑 같은 어둠이 찾아온 것은 아니었다. 다만 ‘잠들지 않는 도시’ 뉴욕의 한낮이 마치 해가 거의 저문 저녁과 같은 풍경으로 변하면서 오랜 시간 이 상황을 기다린 사람들의 기대를 충족시키기에는 충분했다. 8일 뉴욕에 99년 만의 개기일식(皆旣日蝕)이 펼쳐졌다. 개기일식은 달이 지구와 태양 사이에 있어 태양이 달에 완전히 가리는..
과도한 접근 요청으로 블로그 사용이 잠시 중단에 대하여 "서비스 이용에 불편을 드려 죄송합니다. 과도한 접근 요청으로 블로그 사용이 잠시 중단되었습니다. 자동화된 접근 등을 시도할 경우 서비스를 이용하실 수 없습니다. 문의하실 사항이 있으시면 사용하고 계시는 IP주소와 함께 고객센터로 문의해 주시기 바랍니다." 혹시 이웃님들도 댓글이나 덧글을 달 때 종종 이런 문구가 뜨는 경험을 해보셨는지요? 저는 이런 불쾌한 문구가 뜬 지 거의 반 달이란 시간이 흘렀습니다. 그래서 IP주소와 함께 고객센터에 문의했습니다. 며칠 후 돌아온 답변은 블로그가 정상이라고 하면서 문제점을 발견하지 못했다고 합니다. 그러면서 계속 문제가 지속될 경우 다시 고객센터로 문의해달라고 했습니다. 하여 다시 고객센터에 불편을 호소하였더니..
피부 수분 빼앗는 의외의 음식 5 피부 수분 빼앗는 의외의 음식 5 봄날의 푸석푸석한 피부는 이런 음식을 자주 먹어서 일 수도 있다.❶ 신김치대개의 발효 음식은 피부에 좋다. 히스타민과 타이라민이 포함된 발효성 식품 중 일부가 예외다. 피부에 열감을 더해 www.gqkorea.co.kr 2024.03.07박민정 봄날의 푸석푸석한 피부는 이런 음식을 자주 먹어서 일 수도 있다. ❶ 신김치 대개의 발효 음식은 피부에 좋다. 히스타민과 타이라민이 포함된 발효성 식품 중 일부가 예외다. 피부에 열감을 더해 건조한 상태로 만들기 쉽기 때문. 곰팡이로 발효한 신김치, 막걸리, 홍어, 숙성 치즈가 같은 범주에 있다. ❷ 탄산음료 수분을 빼앗는 음식으로 가장 대표적인 건 역시 카페인이다. 이뇨작용을 유발하기 때문이다...
멕시코, 자국 대사관 강제 진입한 에콰도르에 “국교단절” 멕시코, 자국 대사관 강제 진입한 에콰도르에 “국교단절” 멕시코, 자국 대사관 강제 진입한 에콰도르에 국교단절 www.chosun.com 정석우 기자 입력 2024.04.06. 17:00 멕시코 대통령이 5일 에콰도르와의 외교관계를 중단하겠다고 밝혔다. 에콰도르 경찰이 자국에서 부패 혐의를 받고 있는 전직 부통령을 체포하려 치외법권인 에콰도르 주재 멕시코 대사관에 무단 진입하자 멕시코가 강력 반발했다. AP·AFP에 따르면, 안드레스 마누엘 로페스 오브라도르 멕시코 대통령은 이날 X(옛 트위터)에서 “에콰도르 경찰이 우리 대사관에 강제 진입해, 박해로 망명 절차를 밟고 있던 그 나라 전 부통령을 구금했다”고 말했다. 이어 “이는 국제법과 멕시코의 ..
노화 증상별 챙겨야 할 음식 노화 증상별 챙겨야 할 음식 30대가 되면 노화가 시작되고, 40대가 되면 각종 신체 기관에서 앓는 소리가 난다. 그 전에 챙겨 먹어야 하는 상황별, 부위별 노화 방지 음식은? 사라지는 근육 → 닭가슴살 뱃살이 빠르게 늘고 있 www.gqkorea.co.kr 2020.01.13GQ 30대가 되면 노화가 시작되고, 40대가 되면 각종 신체 기관에서 앓는 소리가 난다. 그 전에 챙겨 먹어야 하는 상황별, 부위별 노화 방지 음식은? 사라지는 근육 → 닭가슴살 뱃살이 빠르게 늘고 있나? 기초대사량과 근육의 감소는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 증상이다. 우리는 30세를 기점으로 근육이 감소하기 시작해 10년마다 근육의 3~8%를 잃는다. 뻔한 얘기지만 30대부터 규칙적으로 근육운..
소금 건강하게 먹는 법 5 소금 건강하게 먹는 법 5 운동과 다이어트의 최대 적인 나트륨, 소금이 오히려 건강의 비결이라면? 소금도 이렇게 먹으면 건강해질 수 있다.소금의 효능 이해하기자연에서 만들어진&nb www.gqkorea.co.kr 2024.03.05차동식 운동과 다이어트의 최대 적인 나트륨, 소금이 오히려 건강의 비결이라면? 소금도 이렇게 먹으면 건강해질 수 있다. 소금의 효능 이해하기 자연에서 만들어진 소금은 염화 나트륨 함량이 높지 않고 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 게르마늄 등 미네랄 함량이 상대적으로 높다. 미네랄은 우리 몸의 염분을 조절하고, 탈수를 예방하고 독소를 배출하며 면역력을 높여 체내 염증을 맞춰주는 효과가 있다. 현대인에게 필요한 영양소 중 미네랄을 직접적으로 흡수하고 싶을 때, ..
비비 “저는 최고가 아니지만, 이런 제 자신을 최고로 만들었어요” 비비 “저는 최고가 아니지만, 이런 제 자신을 최고로 만들었어요” 비비의 폼.GQ 순수와 위험, 오늘 주제를 그렇게 정해봤어요. 순수한 위험, 순수하게 위험한, 순수해서 더 위험한.BB 저는 순진하지는 않지만 영혼이 되게 순수한 사람이라고 생각해요. 나 자신에 www.gqkorea.co.kr 비비의 폼. GQ 순수와 위험, 오늘 주제를 그렇게 정해봤어요. 순수한 위험, 순수하게 위험한, 순수해서 더 위험한. BB 저는 순진하지는 않지만 영혼이 되게 순수한 사람이라고 생각해요. 나 자신에게도 솔직하고, 남한테도 그래요. 순수한 게 중요하다고 생각해요. 본능이란 게 악이면 성악설 같고, 본능이 선이면 성선설 같아요. 절대적인 선이나 악은 없다..
화이트 데이, 당신에게 건네고 싶은 향수 화이트 데이, 당신에게 건네고 싶은 향수 지미추가 선사해줄 순간의 특별함.설렘으로 몸도 마음도 따뜻해지는 이 계절에 찾아온 화이트데이. 연인 사이를 더 매혹적이고 근사하게 만들고 싶다면 향기의 특별함을 주목하자. 어떤 향과 www.vogue.co.kr 지미추가 선사해줄 순간의 특별함. 설렘으로 몸도 마음도 따뜻해지는 이 계절에 찾아온 화이트데이. 연인 사이를 더 매혹적이고 근사하게 만들고 싶다면 향기의 특별함을 주목하자. 어떤 향과 만나는지에 따라 그날의 분위기도 달라질 테니. 사탕을 녹여 바른 듯 반짝이는 보틀과 레드 글리터를 품은 플로럴 향의 ‘I WANT CHOO(아이원추)’와 블랙 글리터에 바닐라 재스민 향이 매력적인 ‘I WANT CHOO Forever(..
한인 무장 강도 3인, 필리핀 세부서 경찰과 총격전...1명 숨져 한인 무장 강도 3인, 필리핀 세부서 경찰과 총격전...1명 숨져 한인 무장 강도 3인, 필리핀 세부서 경찰과 총격전...1명 숨져 www.chosun.com 김명진 기자 입력 2024.04.04. 22:45업데이트 2024.04.04. 23:00 지난 2일(현지 시각) 필리핀 세부에서 한국인 집을 털다가 경찰과 총격전 끝에 체포된 한국인 강도 용의자 2명의 모습. /필리핀 선스타 필리핀 세부에서 한국인 무장 강도 셋이 현지에서 사업하는 한국인 집을 털다가 경찰과 총격전으로 일당 중 1명이 사망하는 사건이 발생했다. 4일(현지 시각) 세부데일리뉴스 등에 따르면, 최모(47)씨와 김모(49)씨 등 한국인 용의자 세 명은 지난 2일 밤 오후 ..
올봄에는 데님 팬츠뿐 아니라, 톱까지 타이트하게! 올봄에는 데님 팬츠뿐 아니라, 톱까지 타이트하게! 현재 패션계를 아우르는 키워드를 하나만 꼽는다면? 1990년대입니다. 티 내지 않으면서도 멋스러운 미니멀 스타일은 물론, 다양한 방식으로 변주되는 오피스 웨어 역시 1990년대에 뿌리를 두고 있 www.vogue.co.kr 현재 패션계를 아우르는 키워드를 하나만 꼽는다면? 1990년대입니다. 티 내지 않으면서도 멋스러운 미니멀 스타일은 물론, 다양한 방식으로 변주되는 오피스 웨어 역시 1990년대에 뿌리를 두고 있으니까요. 곰곰이 생각해보면, 그때 그 시절의 톱과 팬츠는 하나같이 슬림했습니다. 패션 아이콘으로 꼽히던 캐롤린 베셋 케네디, 그리고 소피아 코폴라의 스타일만 봐도 알 수 있죠. 올봄에는 1990..
살아있는 뱀으로 껑충껑충 줄넘기… ‘500만뷰’ 논란의 영상 살아있는 뱀으로 껑충껑충 줄넘기… ‘500만뷰’ 논란의 영상 살아있는 뱀으로 껑충껑충 줄넘기 500만뷰 논란의 영상 www.chosun.com 박선민 기자 입력 2024.04.03. 15:32업데이트 2024.04.03. 15:45 뱀으로 줄넘기 중인 남성 3명. /엑스 소셜미디어에 남성 3명이 살아있는 뱀으로 줄넘기하는 영상이 확산해 동물학대 논란이 일고 있다. 3일(현지 시각) 엑스 등 소셜미디어에는 남성 3명이 종이 보아뱀으로 추정되는 뱀으로 줄넘기를 하는 영상이 확산했다. 자세히 보면, 남성 2명이 각각 뱀의 머리와 꼬리를 잡고 다른 1명은 폴짝폴짝 뱀을 뛰어넘는다. 뱀을 줄넘기처럼 돌릴 때마다 뱀 몸통이 땅에 철썩철썩 닿는 소리가 선명..
재킷의 계절 백배 즐기기 재킷의 계절 백배 즐기기 봄은 변덕쟁이입니다. 두꺼운 니트를 입기엔 햇빛이 뜨겁고, 셔츠 한 장으로는 찬 바람을 막기에 턱없이 부족하죠. 이때 찾게 되는 것은 언제 어디서나 편하게 입고 벗을 수 있는 재킷입니다. 과 www.vogue.co.kr 봄은 변덕쟁이입니다. 두꺼운 니트를 입기엔 햇빛이 뜨겁고, 셔츠 한 장으로는 찬 바람을 막기에 턱없이 부족하죠. 이때 찾게 되는 것은 언제 어디서나 편하게 입고 벗을 수 있는 재킷입니다. 과장을 조금 보태 백 가지는 되는 종류 중, 올봄에 활용하기 좋을 만한 재킷 다섯 가지를 엄선했습니다. 벨벳 블레이저 Getty Images 1990년대 미니멀리즘, 요상한 할아버지, 오피스 웨어… 닮은 듯 다른 수많은 트렌드가 성행 중인 지금, 이 모든..
건설·플랜트·운송…'남초 현장'에서 일하는 '베테랑 여성' 이야기 건설·플랜트·운송…'남초 현장'에서 일하는 '베테랑 여성' 이야기 1914년 전 금속과 기계를 다루는 군수공장 일자리는 남성의 전유물이었다. 상황을 바꾼 것은 세계대전이었다. 남성이 징집돼 생산에 차질이 빚어지자 각국 군수공장의 빈 자리는 ... www.pressian.com [프레시안books] 최용락 기자 | 기사입력 2024.03.30. 17:04:31 1914년 전 금속과 기계를 다루는 군수공장 일자리는 남성의 전유물이었다. 상황을 바꾼 것은 세계대전이었다. 남성이 징집돼 생산에 차질이 빚어지자 각국 군수공장의 빈 자리는 여성으로 채워졌다. 전쟁의 비극성과 별개로 이는 '남성의 일과 여성의 일이 따로 있다'는 생각은 편견에 불과하며..
곧 대세가 될 웨스턴 스타일, 시작은 이 액세서리로! 곧 대세가 될 웨스턴 스타일, 시작은 이 액세서리로! 시작은 퍼렐 윌리엄스의 루이 비통 2024 F/W 남성복 컬렉션이었습니다. 얼마 지나지 않아, 벨라 하디드가 카우보이와 사랑에 빠졌음을 인정했고요. 웨스턴 스타일이 거대 트렌드로 자리 잡는 것은 www.vogue.co.kr 시작은 퍼렐 윌리엄스의 루이 비통 2024 F/W 남성복 컬렉션이었습니다. 얼마 지나지 않아, 벨라 하디드가 카우보이와 사랑에 빠졌음을 인정했고요. 웨스턴 스타일이 거대 트렌드로 자리 잡는 것은 예정된 수순입니다. Getty Images 과거의 카우보이들은 챙이 큰 모자를 쓰고, 화려한 버클이 달린 벨트를 허리에 둘렀습니다. 지금도 웨스턴 스타일은 액세서리를 빼놓고 이야기할 수 ..
예루살렘 10만 시위… 네타냐후 ‘사면초가’ “인질 석방 소극적” 가족들도 분노 김나영 기자 입력 2024.04.02. 04:21 31일 이스라엘 예루살렘에 운집한 반(反)정부 시위대가 이스라엘 국기 등을 흔들며 베냐민 네탸나후 총리의 퇴진, 인질 석방 등을 요구하고 있다. 이날 시위엔 10만명이 참석한 것으로 알려졌다./AFP 연합뉴스 10만 군중이 집결했다. 손에 든 팻말에는 베냐민 네나탸후 총리의 흑백 얼굴 사진 위에 새빨간 손바닥 모양도 그려져 있었다. 이들은 ‘인질 석방’ ‘조기 총선’ 등의 구호를 외쳤다. 지난달 31일 이스라엘 예루살렘의 크네세트(의회) 건물 앞에서 펼쳐진 장면이다. 지난해 10월 하마스와의 전쟁이 발발한 뒤 열린 최대 규모 반(反)정부 시위였다. 비슷한 시위가 텔아비브·하이..
올봄 사랑스러운 1950년대 점박이 드레스의 유행 올봄 사랑스러운 1950년대 점박이 드레스의 유행 복고 바람을 타고 사랑스러운 폴카 도트가 등장했습니다. 1990년대 미니멀리즘, 1970년대 디스코와 프린지 등 빈티지 요소가 속속 등장하는 와중에 1950년대에 유행한 폴카 도트까지 눈에 띄기 시 www.vogue.co.kr 복고 바람을 타고 사랑스러운 폴카 도트가 등장했습니다. 1990년대 미니멀리즘, 1970년대 디스코와 프린지 등 빈티지 요소가 속속 등장하는 와중에 1950년대에 유행한 폴카 도트까지 눈에 띄기 시작했습니다. Getty Images for Balmain 일명 땡땡이 무늬는 1926년 미스 아메리카의 수영복에서 처음 선보였습니다. 그로부터 2년 후, 미니마우스의 상징적인 드레스에서 빛..
바이든과 오바마, 브로맨스 속 미묘한 긴장감 [UPDATE 2024] 바이든과 오바마, 브로맨스 속 미묘한 긴장감 [UPDATE 2024] 바이든과 오바마, 브로맨스 속 미묘한 긴장감 UPDATE 2024 www.chosun.com 워싱턴=김은중 특파원 입력 2024.04.01. 00:05 안녕하세요. 미국 대선까지 8개월 남았습니다. 미 대선은 돈의 영향력이 막강한 탓에 흔히들 ‘쩐의 전쟁’이라 부르죠. 조 바이든 대통령, 공화당의 도널드 트럼프 전 대통령 모두 본격적인 유세에 앞서 ‘실탄’ 장전에 분주한 모습입니다. 바이든은 이번 주 뉴욕에서 선거 모금을 위해 전직 민주당 대통령들의 손을 잡고 무대에 올랐습니다. 이에 질세라 트럼프도 곧 플로리다에서 헤지펀드와 카지노 거물 등 보수 진영의 큰손들을 모..
요요 없는 유지어터 되는 방법 7 요요 없는 유지어터 되는 방법 7 열심히 살을 뺐지만 요요가 온다면 말짱 도루묵.음식 먹는 순서를 변경할 것음식을 먹을 때 아무 생각 없이 집는 대로 먹었다면? 식이섬유가 많이 들어있는 채소와 과일류를 먼저 먹고, 그다음 www.gqkorea.co.kr 2024.03.04주현욱 열심히 살을 뺐지만 요요가 온다면 말짱 도루묵. 음식 먹는 순서를 변경할 것 음식을 먹을 때 아무 생각 없이 집는 대로 먹었다면? 식이섬유가 많이 들어있는 채소와 과일류를 먼저 먹고, 그다음으로 단백질 식품에서 탄수화물 순으로 먹어보자. 소화가 오래 걸리는 식이섬유부터 먹으면 담백과 탄수화물이 천천히 흡수되어 혈당이 크게 높아지지 않는다. 또한 혈당이 높아지면 모두 에너지로 쓰이지 못하고 남아서 ..