최진용 코치가 안내하는 사이클의 신세계 국가대표 출신 사이클 전문가 최진용 코치를 만났다. 그가 안내하는 고차원적 사이클의 신세계. 오늘 사이클을 타고 촬영장까지 왔다고? 경기도 구리에서부터 논현동까지 타고 왔다. 45분 정도 걸린다. 평소 대중교통이나 자동차 대신 사이클을 자주 이용하는 편이다. 사이클의 매력은 무엇이라고 생각하나? 공통체 의식을 느끼게 해주는 스포츠다. 수업을 듣는 회원들과 라이딩을 자주 나간다. 어려운 코스를 다 같이 완주했을 때의 끈끈한 유대감이 있다. 또한 사이클은 고통을 마주하는 스포츠다. 자기 자신과의 치열한 싸움을 즐기는. 무엇보다 마인드 컨트롤이 중요할 것 같은데, 힘들 때 도움받았던 방법이 있나? 사이클을 근사하게 잘 타는 다른 선수들의 경기 영상을 찾아보곤 한다. 포기..
근육(筋肉)과 채식(菜食)의 상관관계(相關關係) 지구(地球)를 통틀어 가장 힘이 센 사람은 채식주의자(菜食主義者)다. 불가사의(不可思議)한 존재가 결코 아니다. 그보다 힘이 센 황소도 풀을 뜯어 먹고 사는 세상이다. 우리는 탄수화물(炭水化物)과 지방은 배척하면서 단백질(蛋白質)은 적극 수용한다. 단백질을 충분히 보충(補充)해야 체내 활동이 원활하고 면역력이 증대(增大)되며, 근육과 근력을 키워 성장을 촉진(促進)할 수 있다고 여기기 때문이다. 단백질 중에서도 동물성 단백질이 필수 아미노산(氨基酸)을 고루 함유하는 등 질이 우수해 고기, 달걀, 유제품을 통해 단백질을 섭취(攝取)하기를 권장하고 선호해왔다. 최근 이 철옹성(鐵瓮城) 같은 믿음을 산산이 부술 주장(主張)들이 심심찮게 들린다. 특히 지난해 넷플..
근육과 채식의 상관관계근육(筋肉)과 채식(菜食)의 상관관계(相關關係) 지구를 통틀어 가장 힘이 센 사람은 채식주의자(菜食主義者)다. 불가사의(不可思議)한 존재가 결코 아니다. 그보다 힘이 센 황소도 풀을 뜯어 먹고 사는 세상이다. 우리는 탄수화물(炭水化物)과 지방(脂肪)은 배척하면서 단백질(蛋白質)은 적극 수용한다. 단백질을 충분히 보충해야 체내 활동이 원활하고 면역력(免疫力)이 증대되며, 근육과 근력을 키워 성장을 촉진(促進)할 수 있다고 여기기 때문이다. 단백질 중에서도 동물성 단백질이 필수 아미노산을 고루 함유(含有)하는 등 질이 우수해 고기, 달걀, 유제품을 통해 단백질을 섭취하기를 권장(勸奬)하고 선호해왔다. 최근 이 철옹성(鐵瓮城) 같은 믿음을 산산이 부술 주장들이 심심찮게 들린다. 특히 지난..
사회적 거리두기를 위해 꼭 깔아야 할 어플 만날 순 없어도 생활은 가능하다. 스마트폰에 이 어플을 깔아둔다면. 이 시국에도 주고 받아야 할 물건들은 있기 마련. 홈픽은 비대면으로 신속하게, 우리 집 앞에서 배송을 할 수 있다는 것이 장점이다. 신청지를 작성하는 방법도 간단하다. 보내는 사람, 받는 사람의 정보, 방문을 원하는 시간대를 입력한다. 보통 1시간 안에 픽업이 가능하다. 보내려는 물건의 종류를 선택하고 결제를 하면 끝. 해당 지역으로 배치된 기사님이 도착하기 20~30분 전에 연락을 주는데, 요즘 같은 때에는 서로 마주치기 부담스러우니까 집 앞에서 가져간 뒤 노크를 부탁해도 된다. 재택근무 도중 캄다운이 필요할 때 마음챙김 집에서 시작해 집으로 끝나는 하루. 날씨는 또 왜 이리 좋은지 자꾸 뛰쳐..
쌀에다 뭘 섞으라고? 점차 날씨가 따뜻해짐에 따라 자칫 몸이 나른해지고 기력이 떨어지기 쉬운데요. 먹으면 기력회복, 체력증진은 물론 면역력까지 올릴 수 있는 건강식품이 있다는 사실 알고 계신가요? 다양한 영양성분이 들어 있는 건강식품은 바로 통곡물입니다. 통곡물은 왕겨를 제외하고 먹을 수 있는 외피, 배유, 배아 부분을 모두 포함하는 곡물을 말합니다. 쌀만으로는 채우기 힘든 비타민과 무기질이 가득한 통곡물. 그중에서도 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 통곡물은 흑미, 검정콩, 보리, 잡곡(수수, 조, 기장 등), 들깨 등이 있습니다. 이 중 흑미와 검정콩은 안토시아닌 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나며, 미네랄과 무기질이 풍부한 보리는 원기를 회복하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 수수, 조, 기장..
고통 없이 피부의 작은 사마귀를 없앨 수 있는 방법 사마귀를 쉽게 없앨 수 있는 방법이 있습니다! 많은 사람들이 피부에 사마귀를 가져본 경험이 있을 것입니다. 사마귀는 바이러스 때문에 생기는데 보통 손이나 발에 생기게 됩니다. 물론 다른 신체 부위에 생기기도 합니다. 대부분의 사마귀는 큰 문제가 되지 않으며 곧 사라지곤 합니다. 그렇지만 사마귀가 있는 것은 신경 쓰이고 그리 반갑지 않은 것은 사실입니다. 많은 사람들이 사마귀를 없애기 위해 의사를 찾기도 합니다. 그런데 혹시 혼자서 쉽게 사마귀를 제거할 수 있는 방법이 있다는 것을 알고 있었나요? 아주 쉽게 고통 없이 금방 사마귀를 없앨 수 있도록 도와주는 방법이 있습니다. 이제 더 이상 사마귀 때문에 의사를 찾아갈 필요가 없습니다! 작은 사마귀 사마귀는..
잘 알려지지 않은 닭알의 3대 효과 닭알은 영양이 풍부한 식품이다. 러시아 “의학포럼”뉴스넷은 닭알의 일반적인 효과외의 잘 알려지지 않은 세가지 좋은 점을 밝혔다. 1. 닭알을 많이 먹으면 눈이 “맑아진다” 닭알은 이 점에서 당근에 조금도 뒤지지 않는다. 많은 연구가 보여준데 따르면 매일 닭알을 먹은 사람은 백내장에 아주 적게 걸린다. 2. 닭알을 많이 먹으면 머리카락이 빨리 자란다. 연구에서 발견한데 따르면 닭알을 즐겨먹는 사람은 머리카락이 빨리 자란다. 그것은 노른자위에 있는 콜린이 머리카락의 생장을 촉진하는데 유리하기때문이다. 전문가들은 여성들이 매일 425밀리그람의 콜린을 섭취하고 남성이매 일 500밀리그람을 섭취할것을 권장하는데 하나의 닭알에는 300밀리그람의 콜린이 함유되여있다. 3. 닭알을 ..
바다로 창을 삼은 서재 번역문 나라가 빗장을 잠그고 지낼 때엔 바다를 벽으로 삼았거니와 나라가 문을 열고서는 바다를 창으로 삼는다. 바다를 벽으로 삼았을 땐 독서 선비들이 조선 유학(朝鮮儒學)만을 숭상하고 조선 유학에만 익숙하였다. 그러므로 자신의 견식 외에는 달리 견주어볼 만한 사유가 없어 오히려 다른 학설이 침입할까 두려워하며 배척하는 것을 대의(大義)로 알았다. 그러다가 바다를 창으로 삼자 독서 선비들이 고금(古今)의 역사를 헤아려보고 동서양의 사유를 종합하고 있다. 그러므로 자신의 아집(我執)을 버리고 타인의 견해를 존중하여 기꺼이 장점을 받아들여 오히려 조선 유학이 편협(偏狹)해질까 걱정하며 겸허히 수용(受容)하는 것을 주된 의리로 삼고 있다. 전인(前人)이 편협하고 후인(後人)이 활달하다는 뜻..
부엌의 쾌쾌한 냄새를 없애는 8가지 방법 부엌의 끔찍한 냄새를 없앨 수 있는 방법을 소개해 드립니다 부엌에서는 아무래도 냄새가 나기 쉬운데 특히 여름에 더운 날씨에는 더욱 그러할 것입니다. 모르는 사이에 부엌에서 어느새 끔찍한 냄새가 나기도 하는데 이러한 냄새는 어디서 나는 것일까요? 그리고 무엇보다도 어떻게 해야 이러한 냄새를 빨리 없앨 수 있을까요? 저희는 부엌에서 흔히 경험하게 되는 끔찍한 냄새들을 살펴보고, 또 이것들을 없앨 수 있는 방법 또한 살펴보고자 합니다. 부엌의 끔찍한 냄새를 없앨 수 있는 최고의 방법들은 다음과 같습니다. 1. 레몬 요리할 때 레몬을 사용하게 된다면, 사용 후에 바로 버리지 말기 바랍니다! 레몬을 조각으로 잘라서 쓰레기통을 닦는 데 사용한다면 악취를 예방하는 데 도움이 ..
닭의 건강 상태를 알아보는 계란 노른자 어느 계란이 정말 건강한지 알 수 있나요? 저희는 이러한 정보를 모르고 지냈을 수도 있습니다! 저희 대부분은 계란을 즐겨 먹습니다. 저희는 계란을 다른 방식으로 준비를 할 수도 있고, 또 계란을 몸에도 좋습니다. 적어도 … 대부분의 경우에는 말이죠. 하지만 모든 계란이 똑같은 모습을 하고 있지는 않습니다. 어떤 계란은 짙은 색의 노른자를 가지고 있고, 또 어떤 것은 더 밝은 색의 노른자를 가지고 있습니다. 이것이 무엇을 의미하는지 궁금하실 수도 있습니다. 노른자의 색이 닭이나 계란의 영양에 대해 무엇을 말해주고 있을까요? 이러한 현상에 대한 과학적 연구 결과가 이루어졌습니다. 계란 노른자 사람들은 계란 노른자의 색과 형태를 보고 그 알을 낳은 계란의 건강 상태에 대..
스마트폰, 컴퓨터, TV까지 쉴 새 없는 우리의 눈은 항상 뻑뻑하고 피로하다. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 지압법을 꼭 알아두자. 1 검지와 중지를 이용해 눈 아래와 그 주변을 꾹꾹 눌러준다. 눈의 윗부분도 아래와 같이 손가락을 움직여가며 천천히 눌러준다. 2 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이에 태양혈이 있다. 이번에는 태양혈을 눌러준다. 약하게 누르기 시작하여 조금씩 강도를 높여간다. 마지막에는 세게 한번 눌러준다. 3 눈썹의 안쪽 끝에서 바로 아래로 조금만 내려오면 움푹 파인 부분이 정명혈이다. 정명혈은 엄지손가락으로 꾹 눌러준다. 여러 번 천천히 눌러준다. 4 손바닥을 비벼 따뜻하게 해준 후 눈을 감고 손바닥을 올려준다. 따뜻한 기운이 눈가에 스며든다고 생각하며 가볍게 눌러준다. | 에디터 이상..
아코디언(手風琴, accordion) 아코디언(accordion, 독일어: Akkodeon, 프랑스어: accordéon, 이탈리아어: fisarmonica, 문화어: 손풍금)은 바람통과 리드가 달린 상자형의 악기로, 악기학상으로는 리드 오르간의 일종으로 분류된다. 풀무(bellows)로 압축공기를 만들며 금속제의 리드로 발음한다. 이 바람통은 주름상자식이며 연주자는 악기를 밴드로 어깨에 메어 가슴에 안고 주로 왼손으로 바람통을 신축(伸縮)하여서 풀무역할을 시킨다. 리드로 가는 통풍조작은 연주자(演奏者)의 오른손이 닿으며 풀무 옆에 있는 피아노식 건반과 왼손의 단추로 한다. 이러한 방식으로 된 것을 피아노식 아코디언(手風琴)이라고 한다. 오른손의 다섯손가락으로 연주하는 건반은 표준 대형악기(大型樂器)로 ..
무릎 보호하는 안전한 등산요령 첫째, 산에 오르기전에 충분한 준비운동을 하여야 한다 식사는 등산전에 하되 고탄수화물, 저지방, 저단백질로 약간 소식하는것이 좋다. 너무 배불리 먹으면 오히려 체하게 될 위험이 있으므로 평소보다 적은 량으로 식사하고 간단한 간식을 준비한다. 기온변화에 대비하여 옷은 얇은 옷으로 여러벌 입는것이 좋다. 산에 오르기전에는 약간한 몸풀기운동을 해주는것이 상식이다. 둘째, 배낭은 몸무게의 10% 미만이 적당하다 산에 오르면서 이것저것 필요한 물품을 담아야 하는것이 바로 배낭. 배낭에 짐을 1킬로그람을 실으면 무릎관절에는 5킬로그람의 하중이 전달된다고 한다. 배낭이 크건 작건 그 무게는 자신의 몸무게의 10%를 넘지 않도록 하고 무거운 물건은 배낭웃쪽으로 넣어 어깨에 무게가 실리도록..
양심(良心) 없는 웃음에 대하여 악마의 표정 매년 여름이 되면 극장가를 장식하는 공포영화. 많은 사람들이 뜨거우면서도 눅눅한 여름 더위를 잠시라도 잊기 위해 공포영화를 찾는다. 소스라치게 놀라고, 때로는 괴로워하면서도 공포영화를 즐기는 아이러니한 우리 인간의 모습이다. 공포라는 장르는 그 근원을 추적하기 어려울 정도로 오래된 역사를 가졌다. 동서양을 막론하고 고대로부터 민담으로 구전되어, 오늘날까지도 짜릿한 즐거움을 주는 이야기로 인정받고 있는 것이 바로 귀신이야기이며 괴담이다. 그런데 그 무서운 귀신이나 악마들을 가만히 들여다보면 한 가지 묘한 특성을 찾을 수 있다. 많은 작품 속에서, 악마는 험상궂은 표정을 짓고 협박을 하기보다, 의미심장한 웃음을 짓는 것으로 표현된다. 처녀 귀신의 깔깔 웃는 목소리..
월요병 극복과 탈출 및 예방법 직장인, 주부, 학생 등 모든 사람들이 한번쯤 겪는 증상인 월요병(月曜病)에 걸리면 아침에는 일어난지 얼마 되지 않아서 졸리고 피로하고, 점심때는 식곤증(食困症) 때문에 졸리고, 저녁때는 하루종일 업무, 공부에 지쳐 피로감을 느낌니다. 월요병(月曜病) 때문에 일상생활이 힘든 분들은 월요병 극복과 월요병 예방법을 꾸준히 실천해 주면 지긋지긋한 월요병에서 탈출(脫出)하는 데 상당한 도움이 됩니다. 물을 많이 마시는 건 갈증(渴症)을 해소해주는것 뿐만 아니라 몸에 수분이 들어가면 신진대사(新陳代謝)가 활발해져 월요병 극복과 월요병(月曜病) 예방법으로 좋으므로 하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 게 좋습니다. 만약, 잠을 자는 습관이 불규칙하다면걷기나 산책 등을 하며 햇빛을 쬐는 게..
한국의 주요 문화재 1.주요 국보 2.주요 보물 3.주요 사적 한국 주요 박물관,전시관
불면증에 좋은 음식 5 밤이 되면 제대로 잠에 들지 못해 힘들었나요? 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다. # 꿀 꿀에도 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요. 뇌에 멜라토닌을 공급하고, 각성 기능을 하게 하는 '오렉신'을 멈추게 하는 데 효과적입니다. 잠들기 전 따뜻한 물에 타 먹으면 좋아요. # 호두 인체에 필요한 영양 성분이 많이 들어간 호두. 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 좋아요. # 바나나 숙면을 돕는 트립토판 성분이 풍부합니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육을 이완하는 성분이거든요. 그래서 불면증 치료에 도움이 됩니다. # 체리 체리에도 멜라토닌이 함유되어서 숙면에 도움이 됩니다. 주스로 섭취해도 좋은데 ..
결혼은 OO이다 과거엔 혼기가 차면 결혼을 해야 한다는 것을 당연하게 여겼습니다. 하지만 지금은 결혼에 대한 인식이 많이 바뀌었는데요. 2020년을 살아가는 직장인들은 결혼에 대해 어떻게 생각할까요? 취업포털 커리어가 직장인 304명을 대상으로 설문조사한 결과, 응답자 중 74%가 결혼은 필수가 아니라고 답했습니다. 이제 결혼은 필수가 아니라 각자 취향대로 선택하는 옵션이 된 것. 결혼을 옵션이라고 생각하는 직장인들은 ‘싱글의 삶을 즐기고 싶어서’를 주된 이유로 꼽았습니다. 이밖에 ‘누군가에 대한 책임을 지고 싶지 않아서’, ‘주위에 결혼 후 생기는 문제점을 많이 봐서’ 등이 뒤를 이었습니다. 반드시 결혼은 해야 한다고 생각하는 직장인들은 ‘내 편이 생기고 의지할 수 있다(54.4%)’, ‘심리적으로 안..
쇠고기 부위별 특징 ◆ 부위별 특징 ◆ ● 어깻살 많이 움직이는 부위로 위로부터 장정육,양지육,사태육이 포함된다. 지방은 적지만 단단해 얇게 썰거나 저민 고기로 잘 쓰인다. 전골, 로스구이, 바비큐로 조리하면 맛이 있다. 스튜나 카레, 편육 등 푹 끓이는 요리에도 좋다. ● 등심 마치 서리가 내린 것처럼 고기에 지방이 고르게 분포된 질 좋은 부위, 안심에 비하면 지방이 많은 편이다. 두껍게 써는 요리에는 적합하지 않고 불고기나 전골, 로스구이 등에 주로 이용한다. ● 갈비 안심과 더불어 쇠고기 중에 최고급 부위, 지방질이 많으나 부드럽고 흰 서리 같은 부분이 많을수록 품질이 좋다. 갈비찜이나 탕, 로스구이, 전골에 쓰인다. ● 채끝살 육질이 연하며 풍미와 향기가 뛰어나 스테이크에 가장 적합하다. 스테이크..
당뇨 식단으로 추천하는 음식 10가지 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종인 당뇨병은 의외로 젊은 층에서도 많은 사람들이 앓고 있다고 한다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식생활과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며, 이 외에 특정 유전자 결함에 의해서도 생길 수 있다. 제1형 당뇨병의 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 2형 당뇨병은 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있다고 한다. 그렇다면 당뇨병 개선에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 양파 당뇨에 좋은 첫 번째 음식은 양파다. 양파는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있어 꾸준히 섭..
당뇨일 수도 있는 11가지 표시 이러한 증상은 당뇨가 있음을 말해줄 수도 있습니다 당뇨에 대해서는 전에 들어본 적이 있을 것입니다. 이것은 혈당 수치를 매우 높게 만드는 원인이 됩니다. 두 가지 유형의 당뇨가 있는데 가장 흔하게 나타나는 것은 제2형입니다. 영국에서 당뇨를 가지고 있는 사람들 중 90 퍼센트가 제2형에 해당합니다. 제2형 당뇨의 경우, 몸에서 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 세포가 인슐린에 대해 제대로 반응을 하지 못하게 됩니다. 당뇨의 증상은 확실하게 나타나지 않지만, 다음의 증상 중 한 가지 이상의 증상이 나타난다면 당뇨와 관련하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 이에 대해 잘 알지 못하여 당뇨 때문에 고생하고 있습니다. 1. 화장실 당뇨가 있는 경우, 몸에서 충분한 ..
코로나 방패, 겨울철, 면역력 향상 채소 6가지 호박, 브로콜리, 시금치,당근,감자,파프리카 1. 호박 비타민C와 베타카로틴 등 다량 함유돼 있는데, 비타민C는 체내의 발암물질 생성을 억제하고, 베타카로틴 성분이 감기에 대한 저항력을 높인다. 특히 베타카로틴은 녹황색 채소 등에 다량 함유돼 있어 항산화 작용 등의 역할을 한다. 2. 브로콜리 면역력을 높이는 데 도움을 주는 비타민C와 베타카로틴을 비롯해 철분, 칼륨 등 무기질과 식이섬유가 풍부해 감기 예방에 효과적이다. 생으로 먹으면 속이 더부룩할 수 있으므로 소금물에 30분 정도 담근 후 흐르는 물에 씻어 오염물을 제거한 후 살짝 데쳐 먹으면 좋다. 3. 배추 베티카로틴과 비타민C가 풍부하며, 특히 녹색 잎 부위에 많이 들어있고, 비타민C는 김치 등 조..
앉아 있을 때 다리를 어떤 자세로 두고 있는가요? 앉은 자세를 보면 당신의 성격... 앉은 자세(姿勢)가 당신에게 무엇을 말해주는가요? 바디 랭귀지(body language)는 단순히 말로 하는 것보다 훨씬 더 많은 것들을 말해줍니다. 대부분의 감정들은 비언어적으로 전달(傳達)되기 때문에 관계를 형성하는데 있어서 놀라울 정도로 중요한 수단(手段)입니다. 그래서 우리는 다른 사람들과 만날 때 말로만 하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 전달하고 있습니다. 우리가 정확(正確)하게 무엇에 대해 말하고 있는 것이 아니라 말을 할 때 어떻게 느끼는가에 대한 것입니다. 우리가 느끼는 감정에 대해 말하는 것은 어려울 수 있기 때문에 바디 랭귀지를 통해서 우리의 감정(感情)을 종종 전달하는 것입니다. 바디 랭귀지는 다른 사..
웹 페이지의 이동 자바스크립트로 redirect하지 마세요. 사이트 및 페이지의 redirect 처리 시 자바스크립트 형식을 사용하는 경우 일반적으로 검색로봇이 이해하기 어려운 형식이라 해당 링크가 어떤 URL로 redirect 되는지 잘 파악하기 어려운 문제가 있습니다. 또한 redirect 정보를 숨기는 형태의 페이지는 주로 스팸성 문서에서 많이 발견되고 있어서, 양질의 좋은 페이지임에도 스팸 문서 처리 과정에서 불필요하게 중요도가 낮은 것으로 저평가를 받을 수도 있습니다. 따라서 url 링크 또는 redirect 처리 시에는 자바스크립트 함수를 사용하지 않는 것이 검색로봇에게 올바른 정보를 알려주는 데 도움이 됩니다. 만약 해당 주소가 redirect 되는 것을 방문자에게 알리고 싶다면 meta r..
수면량 패턴에 따라 낮잠이 해로운 사람 낮잠은 오후의 나른함을 해소하고 업무 효율이 높일 수 있는 좋은 방편이다. 기억력을 높이는 데 카페인보다 낮잠이 더 유용하다는 연구 결과도 있다. 그러나 모든 사람에게 낮잠이 좋은 것은 아니다. 미국 일간지 ‘워싱턴 포스트’에 따르면 체질적으로 낮잠이 몸에 맞지 않는 경우도 있다. 미국 국립 심폐혈연구소(NHLBI)에 따르면 수면에 영향을 미치는 유전자는 80여 개에 달한다. 이들 유전자의 차이에 따라 사람마다 필요한 수면량과 패턴은 크게 달라진다. 유전적으로 연속적이며 긴 밤잠이 필요한 사람이 있는가 하면, 짧은 낮잠으로 피곤함을 지우고 더 활동적인 오후 시간을 보낼 수 있는 사람이 있다는 의미다. 낮잠에 익숙한 사람들은 대개 밤잠이 짧다. 예컨대 6시간 미만의 ..
체력증진에 좋은 아침 밥상 겨울철 감기와 코로나바이러스감염증 위험에서 벗어나기 위해 가장 필요한 것은 바로 면역력이다. 면역력을 길러주기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수! 비타민, 무기질 등 영양분 풍부한 식재료를 활용한 아침 밥상 차리기 노하우를 배워본다. 체력증진에 좋은 아침 상 활동이 적은 겨울은 입맛이 없어 체력이 더욱 떨어지게 마련이다. 규칙적인 운동과 함께 아침 역시 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 고루 함유된 아침을 챙겨 먹는 것이 좋다. 단백질과 칼슘 등이 풍부한 완전식품 중 하나인 달걀과 탄수화물, 식이 섬유가 풍부한 호밀빵은 영양만점 샌드위치를 만들기에 좋은 식재료다. 주재료 중 하나인 감자는 식이섬유, 비타민C, 탄수화물이 풍부한 식품으로 알칼리 식품이다...
세상에서 가장 어려운 이별통보 잘하는 법 피할 수 없는 헤어짐 이라면, 적어도 상대방에게 최소한의 상처로 이별을 통보하는 방법을 찾아보자. 논리적인 이유 설명 만남에는 사실 딱히 이유가 필요없다. ‘그냥 좋아서’ 라는 말 한마디면 만사가 해결되니까. 하지만 헤어짐에는 그 어느때보다 정교한 이유가 필요하다. 상대방이 그 이유를 납득해야지만 원만하게 이별을 합의볼 수 있기 때문이다. 특히나 상대방이 아직 이별을 받아들일 준비가 되어 있지 않은 상황일 수록, ‘우리가 헤어져야만 하는 이유’에 대한 논리적인 설명이 필수다. 되도록 구체적인 예를 들어 설득시키는 것이 좋다. 이별도 타이밍 사랑은 타이밍이라지만, 이별 역시 마찬가지다. 물론 “헤어지자”라는 이야기를 꺼내기에 최적의 타이밍이란 건 존재하지 않는다. ..
강원도 감자로 할 수 있는 근사한 양식 요리 추천 TIP 이 글을 공유하려면 출처를 꼭 밝혀주시길 부탁드립니다. 강원도 감자 사기가 하늘의 별따기다. 어렵사리 구매에 성공했다면, 이제 무엇을 해 먹을지 고민을 시작해본다. 감자전, 찐감자, 감자볶음을 벗어날 아이디어가 여기 있다. 감자 브루스케타 가장 간단한 것은 브루스케타를 만들 때 찐 감자를 활용하는 일이다. 집에서 가장 큰 냄비에 물을 끓이고 30분 정도 충분한 시간을 들여 감자를 푹 삶는다. 칼 끝이 스윽 빨려 들어갈 정도로 충분히 삶은 감자를 꺼내고 버터 한 움큼과 충분한 소금과 후추를 넣고 잘 으깬다. 바게트 빵 위에 감자를 소복히 올리고 그 위에 브루스케타의 토핑을 올린다. 짭짤한 치즈를 듬뿍 올리고 녹이거나, 볶은 버섯이나 새우구이를 올려도..
여수 고흥 4개의 섬 있는 '바다 위 달리는 길' 새로 열린 '여수 봄바다' 드라이브 스루로 가볼까 마침내 다리로 연결된 조발도·둔병도·낭도·적금도 섬과 섬 잇는 거리 18㎞… 여수서 고흥 방면으로 가야 제맛 여수 서쪽 화양면의 ‘여자만’, 개펄 반짝이는 노을 압권 섬 전체를 문화공간으로 꾸민 ‘장도’는 산책하기 좋아 가장 매력적인 섬은 ‘낭도’… 283m 上山이 조망 포인트 갯바위 지대 수많은 공룡 발자국 화석 감탄 고흥 우각산 자락 해안도로 탁 트인 전경 백미 천등산 아래 금탑사, 편백·동백나무로 둘러싸여 봄 정취 물씬 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 공포에 짓눌려 힘들었던 시간이 하루하루 더해지면서, 이제 공포만큼이나 ‘무료’ 때문에 견디기가 어렵습니다. 하필이면 긴 겨울을 넘기고 맞은 봄..
여성이 전 애인을 더 나쁘게 기억하는 이유는? 대부분의 사람들은 연애 중일 때보다 헤어졌을 때 전 애인을 더 부정적으로 생각한다. 그것은 두 가지 이유다. 관계가 납득할만한 이유로 끝이 나면 시간이 지날수록 뜨거웠던 감정이 식기 때문이다. 두 번째로, 연애를 할 때는 애인이 함께할 가치가 있는 사람이라고 생각했더라도 관계가 끝난 후에는 이별이 자신에게 더 올바른 선택이었다고 생각하는 것이 자신에게 이득이 되기 때문이다. 그렇다면 남녀 중 아느 쪽이 전 애인을 더 부정적으로 생각할까? 오스트리아 그라츠대, 미국 미네소타대, 네덜란드 자유대 공동연구팀은 총 800명 이상의 참가자들을 대상으로 그들의 전 애인에 대해 질문했다. 참가자들은 ‘내 전 애인은 긍정적인 특성이 많다’, ‘전 애인을 생각하면 화가 난다..